О беременности и подготовке, родах и грудном вскармливании

Если вы уже лечите железодефицитную анемию препаратами железа, то можете помочь организму лучше усваивать железо с помощью обычных продуктов питания.

Что стоит добавить в рацион?

1. Красное мясо, говядина, баранина. Содержат гемовое железо, которое усваивается лучше, чем железо из растительных продуктов.

2. Печень. Богата железом и витамином B12, который необходим для нормального кроветворения.

3. Болгарский перец, киви, цитрусовые. Содержат витамин C, который улучшает усвоение негемового железа из растительной пищи.

4. Чечевица, фасоль, нут. Дополнительные источники железа. Лучше сочетать их с овощами, богатыми витамином C.

5. Тыквенные семечки и кунжут. Содержат железо, но из-за фитатов оно усваивается хуже, чем из мяса.

Меня бесят эти утверждения в интернете ради привлечения внимания: «я с помощью этого смузи/напитка/булочек и т.д подняла свой ферритин до 100 и далее расскажу рецепт»😡

Во-первых, у женщин с кровопотерей это сделать нереально!

А во-вторых, ферритин-это белок острой фазы. Поэтому, прежде чем радоваться такому ферритину, надо сдать высокочувствительный С-реактивный белок и посмотреть есть ли воспаление в организме.

А так, да, питание с высоким содержанием белка и железа действительно сможет улучшить самочувствие, не довести до того, чтобы при обильной менструации или хроническом кровомазании до и/или после менструации ферритин не «валялся» на нижней границе.

Но полностью восполнить дефицит железа питанием при хронической кровопотере невозможно!

Питанием можно вылечить анемию?