Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)

В честь красивой и подходящей даты 11.11 — 111.moscow собрали кое-что интересное. Ребята воскресили парочку старых популярных дропов, добавили лимиток-бестселлеров. Собрали последние образцы из коллекций, которые скоро будут закрыты. И все это положили в отдельном разделе со скидками до 70%.

Спецпредложение действует до конца недели, но чую, закончится все быстро, некоторые позиции буквально в единичном экземпляре.

А на все остальное — мой промокод PERMITIN — прокачан на ещё большую скидку, но только до конца недели)

Ссылка для своих

P. S. А Альмгрен, кстати, Достоевского читает!

Третья часть про очередной триумф нашего любимки и его философии, го за попкорном!

#TheNorwegianMethod

Ну раз она вам так понравилась, то держите бомбу!

8 ноября Софи Каролин Хоген стала пятой в Малаге, а в 2024 году она ещё выступала на чемпионате мира по конькобежному спорту. Участвовала в Олимпиаде в Пекине, выиграла серебро и бронзу чемпионатов Европы в командных дисциплинах.

После сезона 2023/24 Хоген закончила конькобежную карьеру. Устала от постоянных поездок и хотела жить в Тронхейме рядом с партнёром. Сейчас работает в беговом магазине Löplabbet. Её личники на шоссе: 31:31 на Хюттепланмиле-2026, 1:09:17 на полумарафоне и вот теперь 2:27:13 на марафоне.

В октябрьском интервью Хоген описала неделю на 170–180 км с двойными пороговыми днями во вторник и четверг. К такой схеме она пришла постепенно. В субботу — одна более интенсивная тренировка, вечером отдых.

Один из её вариантов перед полумарафоном в Копенгагене — 6 × 2 км в темпе полумарафона, между ними 1 км float: непрерывного бега с меньшим усилием. Всего 12 км быстрого бега. Точную скорость восстановительных километров Хоген в интервью не называет.

После длинной субботней работы воскресную длительную она может заменить лёгким бегом.

Тренировка на завтра:

Наша сокращённая версия — для тех, кому уже привычны длинные интервалы и 75–90 минут непрерывного бега.

Разминка: 15–20 минут легко.

Основная работа: 3 × 2 км в текущем темпе полумарафона.

Между отрезками — 1 км лёгкого бега без остановки. За этот километр дыхание должно успокоиться до разговорного.

Заминка: 10–15 минут легко.

Итого в основной части: 6 км работы + 2 км восстановления.

Сокращённый вариант: 2 × 2 км с одним лёгким километром между ними. Разминка и заминка те же.

Первую двойку заканчиваем с запасом ещё на две. Если уже на втором отрезке усилие заметно растёт, снижаем темп.

Ставим эту сессию вместо одной из привычных интенсивных тренировок. На следующий день — лёгкий бег или отдых по самочувствию.

#SofieKarolineHaugen × #DraftMeHard