Легкий бег | Платонов Федор
tg4 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Телеграм
Легкий бег | Платонов Федор
РКН: проверяем
Не иноагент
О беге с юмором. А также беговые лайфхаки и мотивация.
Авторский канал Федора Платонова: КМС, тренер-преподаватель, чемпион России
Стоимость, варианты работы, связаться со мной : https://runcoachfred.ru
Группа ВК: https://vk.com/platonovfedor
Авторский канал Федора Платонова: КМС, тренер-преподаватель, чемпион России
Стоимость, варианты работы, связаться со мной : https://runcoachfred.ru
Группа ВК: https://vk.com/platonovfedor
Статистика обновлена 13.11.2026 в 18:47 · 1 просмотр страницы · Хотите больше просмотров?
Подписчики4 039
Охват поста518
13% от подписчиков
ERR за месяц12,82%
ERR за 24 часа7,13%
Динамика за 30 дней
Истории пока нет. График появится после следующих обновлений статистики.
Рекламные публикации
Рекламных публикаций не найденоЗа последнее время мы не нашли на площадке ни одного рекламного поста.
Последние публикации
Все посты канала →
Легкий бег | Платонов Федор
tg4 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Разбираемся с разными видами беговых тренировок 🏃♂️
Многие думают, что для прогресса нужно просто бегать побольше и желательно побыстрее)
Но на самом деле всё немного сложнее 😁
Нужно чередовать нагрузки и постепенно их усложнять.
Например, тяжело пробежать 5 км за 20 минут? А 1 км за 4 минуты вполне по силам?
Тогда можно попробовать 5 × 1000 м с небольшим отдыхом между отрезками. А дальше постепенно сокращать время восстановления или увеличивать продолжительность работы. Так потихоньку и прогрессируем!
Конечно, это только один из примеров. Главное - понимать, для чего ты выполняешь ту или иную тренировку и как правильно сочетать нагрузки.
В карусели разобрал 7 видов беговых тренировок и привёл конкретные примеры. Листай и сохраняй, чтобы не потерять!
А какие тренировки ты любишь больше всего? Или предпочитаешь просто спокойно побегать? 😁
Подписывайся! У меня тут много всего про бег, технику и тренировки.
Хочешь тренироваться со мной? У меня есть места на онлайн сопровождение!
Напиши + и я с тобой свяжусь
Хочешь заниматься по готовому плану? Заходи в офпышечную, ссылочка ниже👇
https://t.me/coachfred/1536
Там готовые планы, упражнения для бегунов и полезные посты
Многие думают, что для прогресса нужно просто бегать побольше и желательно побыстрее)
Но на самом деле всё немного сложнее 😁
Нужно чередовать нагрузки и постепенно их усложнять.
Например, тяжело пробежать 5 км за 20 минут? А 1 км за 4 минуты вполне по силам?
Тогда можно попробовать 5 × 1000 м с небольшим отдыхом между отрезками. А дальше постепенно сокращать время восстановления или увеличивать продолжительность работы. Так потихоньку и прогрессируем!
Конечно, это только один из примеров. Главное - понимать, для чего ты выполняешь ту или иную тренировку и как правильно сочетать нагрузки.
В карусели разобрал 7 видов беговых тренировок и привёл конкретные примеры. Листай и сохраняй, чтобы не потерять!
А какие тренировки ты любишь больше всего? Или предпочитаешь просто спокойно побегать? 😁
Подписывайся! У меня тут много всего про бег, технику и тренировки.
Хочешь тренироваться со мной? У меня есть места на онлайн сопровождение!
Напиши + и я с тобой свяжусь
Хочешь заниматься по готовому плану? Заходи в офпышечную, ссылочка ниже👇
https://t.me/coachfred/1536
Там готовые планы, упражнения для бегунов и полезные посты
1 картинка
Легкий бег | Платонов Федор
tg4 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Новый список