Anna Denisova

У меня есть одна хорошая новость и одна плохая.

Хорошая состоит в том, что в этом месяце у меня впервые появились американские заказчики. Которые платят в долларах. Если вы вдруг не расслышали — в дол-ла-рах!

Плохая новость в том, что «по-взрослому» получать оплату из США я не умела и пришлось узнать, насколько КОНСКУЮ комиссию берёт PayPal с платежа из США в Португалию. Понимаю, что сочувствия от всего сердца я такими жалобами не добьюсь, но моё впечатление от долларов слегка смазано.

Пока что платежей у меня немного, но ребятам, у которых жизнь складывается динамичнее, явно нужен нормальный рабочий счёт, который можно открыть без бесконечных справок и ожидания. И такое уже придумали: Stable.com by Unlimit — это бизнес-счёт для фаундеров и финдиров, заточенный под техстартапы и международные расчёты.

Их команда хорошо понимает, как такие компании зарабатывают: подписки, SaaS, выплаты с маркетплейсов, деньги из App Store и Google Play.

Счёт даёт:

▪️ мультивалютный IBAN, больше 20 валют
▪️ SEPA, SEPA Instant, SWIFT, ACH и TARGET2
▪️ карты в евро, долларах и фунтах
▪️ открытие за 2–5 рабочих дней

Работают с компаниями из ЕС, Великобритании, США, ОАЭ, Сингапура, Гонконга и многих других стран. Если нужно, на той же платформе есть и криптопереводы.

У каждого клиента свой менеджер, и писать ему можно напрямую, в том числе в Telegram. Без тикетов и «перезвоним через 72 часа».

Для фрилансеров с иностранными клиентами есть отдельный мультивалютный счёт с цифровой картой и профессиональной поддержкой. Я сейчас именно на этот путь и нацелилась.

Чтобы открыть счёт, зайдите на Stable.com, ткните на «Open an account». Если есть вопросы, их можно написать в тг менеджеру: @alexandra_stable. Подписчикам моего канала проверку и онбординг проведут в приоритетном порядке.

Счёт открывается после проверки и при соответствии требованиям. Действуют тарифы. 18+.

#реклама

Самыми сложными моментами для меня оказались:

⭕️физическая боль от сидения в медитациях: как бы я ни обкладывалась подушками, у меня всё равно невероятно болела спина, шея, поясница, ноги. По приезду домой я ещё два дня мазала фастум-гелем свою попу и к такому жизнь меня, конечно, не готовила)))
⭕️сонливость: в первый день, пока все нормальные люди боролись с мыслями, я бесконечно боролась со сном — засыпала примерно на третьей минуте любой практики и боялась упасть носом в пол. Весь день я выкраивала по несколько минуточек из практик, времени на еду и на передвижения, чтобы поставить себе таймер и поспать прямо там, где сейчас нахожусь. Раньше никогда не понимала, как можно спать 10 минут, а теперь поняла))) На второй день стало сильно легче: то ли я восполнила дефицит сна, то ли мозг адаптировался к нагрузке.
⭕️невероятное ощущение скуки: большинство моих мыслей были посвящены тому, как же невыносиииииииимо скучно мне сейчас, как же хочется разрешить себе поразмышлять о чем-нибудь интересном, пойти погулять и помесить листья ногами, смотреть на рассвет и впитывать его красоту…

За ручку со скукой шло раздражение: как же меня бееееесит, что надо сидеть в тюрьме своей внутренней пустоты и ещё и тщательно её оберегать. Зачем я вообще вписалась в это?!

На второй день у меня был тет-а-тет с тренером (Алексом), я вылила ему всё это. Он сказал, что:

💕скука — неотъемлемая часть медитаций и это круто, что я так быстро добралась до неё, т.к. обычно требуется немало времени, чтобы выключить тот самый интересный «нетфликс» внутри себя и заскучать;
💕раздражение и злость тоже отличный знак — значит, я расслабилась настолько, что моя подавленная агрессия стала вылезать.

После этого я пришла к какому-то внутреннему смирению… в котором меня очень поддерживало то, что всё это скоро кончится))) Мыслей о том, чтобы продолжить этот опыт и поехать когда-нибудь уже на полноценный 10-дневный ретрит, в тот момент не было. Но они пришли позже)))

В последний день я вдруг почувствовала, что, во-первых, уже максимально адаптировалась ко всему происходящему, а во-вторых — в моей голове стало ТАК ясно и спокойно, как никогда раньше. Я смаковала это ощущение, очень хотелось сохранить его как можно дольше.

По приезду домой я продолжила практики, которые нам дали «с собой» и пока что делаю их каждый день. Сама, добровольно и с большим удовольствием, потому что они дают моей голове с утра примерно такое же ощущение чистоты, как зубная щетка и паста моему рту.

У меня появилась пауза между тем, что случается и тем, как на это реагировать (или не реагировать). Я чувствую, что это я теперь управляю своими мыслями, а не они — мной. Что сама решаю, куда направить своё внимание, а не расплёскиваю его неосознанно на каждый внешний триггер.

А ещё, что любимая книга «Есть, молиться, любить» стала чуть более про меня и в части «молиться» тоже (раньше я предпочитала только есть и любить)))

Ну что, я вернулась из мира тишины кэмпа NHC. Выдержала все дни, не слилась, не сбежала, хотя временами это было ооочень непросто. Подробно рассказала в инсте (это самый длинный рилс в моей жизни!), а тут — самое главное текстом 🙂

Что это вообще за кэмп?

Это было экспресс-погружение в метод NHC, который соединяет нейрофизиологию с духовными практиками. По сути, основатели метода посмотрели с научной точки зрения на всё то, что уже сотни лет делают монахи, изучили, как это всё влияет на мозг и состояние, а потом адаптировали древние практики для современных людей.

Во время кэмпа у нас было 4 паузы:

❌ речевая: мы с группой успели перезнакомиться и подружиться в процессе заселения-обсуждения правил, но следующие 3 суток не общались друг с другом ни словами, ни прикосновениями, ни пантомимой. Единственные моменты, когда тишина прерывалась — наши ответы учителям на некоторых практиках.
❌ пищевая: у нас был завтрак (около 7 утра), второй завтрак (около 11:30) и какао с протеином на закате. Всю остальную часть дня мы только пили воду и травяные чаи.
❌ сенсорная: мы не пользовались косметикой, украшениями, духами и остро пахнущими уходовыми средствами, носили только белую одежду из натуральных тканей. Зеркал нигде не было.
❌ информационная: у нас забрали все гаджеты, книги, часы. Мы просыпались по звуку гонга, а время практик отмеряли таймером. В наш мозг поступало лишь то, что говорили учителя.

Как всё проходило?

Около 5 утра нас будил звук гонга, мы отмеряли 30 минут на таймере на то, чтобы принять душ и дойти до первой практики. Занимались, потом гонг звал на завтрак. После него снова занимались, пока гонг не звал на обед. После него снова занимались… и так примерно до 23 часов (точного времени я не знаю, как вы понимаете).

Под «занимались» я имею ввиду разные практики. Проще всего назвать их «медитациями», хотя это и не совсем точно: мы не просто сидели на месте часами, прислушиваясь к дыханию, а делали самые разные нейроупражнения. Но у всех у них более-менее один смысл — тренировать внимание, удерживая его на чем-то определенном, вместо того, чтобы беспорядочно залипать в тот внутренний «нетфликс», который у каждого из нас играет нон-стоп.

Проще говоря, с 5 утра до 23 часов я была страшно занята тем, чтобы не думать и не чувствовать))) Фиксировать мысли-чувства-эмоции — и отпускать их, возвращая внимание себе.

Как я себя ощущала в этом всём?

Как ни странно, никакая из пауз не стала для меня слишкой сложной:
💜 мне хватало еды: лёгкий голод я ощущала только в районе 6 утра, незадолго до завтрака. А минус 2 кг по возвращению домой навевают на мысли и дальше отказываться от ужина.
💜 я испытывала огромное облегчение от того, что мне не надо ни о чём беспокоиться и следить за временем, телефоном и Клодом))) Когда мне вернули гаджеты, я ещё полтора часа не включала телефон и весь остаток субботы и воскресенье использовала гаджеты минимально.
💜 мне нравилось не думать о внешности, нарядах и носить белое. Хотя, честно говоря, я об этом и в жизни не очень много думаю: после переезда в Португалию я и так преимущественно ношу очень простую одежду белого/бежевого/голубого цветов. Если другим участникам было сложно найти белую одежду для кэмпа, мне было сложно выбрать из всей моей белой одежды ту, что я возьму с собой)))
💜 речевая пауза сработала интересно: в процессе кэмпа у меня невероятно обострилась чувствительность и я ОЩУЩАЛА людей и их эмоции и чувства на каком-то энергетическом уровне. Другие ребята делились, что у них было также и это просто невероятно, мы словно срослись душами. И как только запрет на общение был снят — бросились в объятия с теми, с кем особенно чувствовали друг друга.

До конца этой недели я буду без связи: еду на ту самую экспресс-випассану NHC, про которую рассказывала пару недель назад.

Меня ждут 4 дня в невероятно крутой компании, с которой я буду всячески избегать любого контакта: на ретрите предусмотрены пищевая, информационная, речевая и сенсорная паузы.

В видео рассказываю, как дошла до жизни такой, специально для тех, кто не смотрит мои рилсы ПОЧЕМУ-ТО!!

Мне, конечно, страшновато, что либо я умру от ломки без кофе и клода в первый же день, либо мне, наоборот, так понравится, что не захочется возвращаться в свой цифровой цирк.

Ставим ставки: понравится мне или нет?