Женская Академия Здоровья - клиническая психология | психосоматика | телесная психотерапия

🌀💜💕💓😇🥰🌀
«Можно я просто лягу — и меня никто не будет трогать?»

Когда за день так устали, что хочется только тишины. Но даже в постели не получается расслабиться: зубы сжаты, плечи напряжены, в голове — завтрашние дела и переживания о здоровье.

Давайте попробуем немного отпустить это напряжение. Прямо сейчас ❤️

Устройтесь удобно сидя или лёжа. Дышите как обычно.

🌿 Ладони. Мягко сожмите кулаки на 5 секунд. Затем разожмите и оставьте руки расслабленными примерно на 20 секунд. Почувствуйте разницу.

🌿 Плечи. Слегка приподнимите их к ушам на 3–5 секунд. Отпустите. Ещё 20 секунд спокойно посидите или полежите.

Повторите эту последовательность два раза.
Всё делайте мягко, без боли; болезненное движение пропустите.
Такое чередование напряжения и расслабления помогает замечать и отпускать мышечное напряжение.

Заметьте: стало ли Вам хоть немного удобнее?
Иногда именно с такой маленькой паузы начинается внимание к себе, которого за день так и не нашлось.

А если Вы регулярно просыпаетесь без сил, долго засыпаете или бодрствуете среди ночи, давайте уделим Вашему сну больше внимания.

🌙 Завтра, 16 ноября в 19:00 МСК, жду Вас на бесплатном вебинаре «Исцеляющий сон при миоме, эндометриозе и кистах яичника».

Разберём, что может мешать высыпаться, с чего начать менять свои привычки, и вместе выполним медитацию для подготовки ко сну.

🎁 Медитацию «Для быстрого и комфортного засыпания» можно забрать уже сегодня: зарегистрируйтесь и перейдите в закрытый канал.

👇 Зарегистрироваться бесплатно и получить медитацию

❤️ «Я уснула прямо во время практики!»
Что рассказывали участницы челленджа по сну?

Можно долго объяснять, как дыхание, расслабление и работа с нервной системой помогают подготовиться ко сну.

Но сегодня я хочу показать Вам, что рассказывают сами женщины после наших занятий.

🌙 Ольга:
«Чувствую себя такой расслабленной! Состояние очень спокойное и умиротворённое. Вчера отлично выспалась!»
🌙 Наталья:
«Эфир классный! Засыпать стала с середины эфира. Сон был спокойный».
🌙 Оксана:
«Спасибо! Расслабилась и почти уснула. Ноги стали тёплыми и тяжёлыми. Не думала, что смогу под чей-то голос уснуть».
🌙 Инна:
«У Вас, Мария, очень расслабляющий и приятный голос. Но самое главное — дающее результат. Сон становится лучше. И утром более легко вставать».
🌙 Ещё один отзыв:
«Огромная благодарность за такой подробный чек-лист по БАДам и добавкам для сна! Всё так подробно расписали, что стало понятно. Настоящее прикладное пособие получилось!»

❤️ Обратите внимание:
участницы рассказывают не только о засыпании, но и о том, как меняются ощущения в теле, снижается напряжение и появляется чувство спокойствия.

И результаты у всех разные.
Кому-то удаётся расслабиться с первого занятия, а кому-то нужно больше времени.

Почему я уделяю сну столько внимания при миоме, эндометриозе и других женских заболеваниях?

Потому что сон связан с регуляцией гормонов, работой нервной системы, чувствительностью к боли и восстановлением организма.

Именно об этом мы будем подробно говорить на моём бесплатном вебинаре «Исцеляющий сон при миоме, эндометриозе и кистах яичника».

🌙 16 ноября в 19:00 МСК
Разберём, как сон связан с женским здоровьем, что мешает полноценному ночному отдыху и какие практики могут помочь.
🎁 После регистрации Вас ждёт медитация для засыпания.

❤️ Регистрируйтесь бесплатно и обязательно присоединяйтесь к закрытому каналу вебинара:

https://ac-women.ru/reg_healing_sleep?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=16112026