Спокойно есть и жить

Темное 

После роскошного октября в центральной части страны все резко пошло не так. Выключилось солнце – включилась сонливость и неторопливость. Телесное переходит в холодный сезон, увлекая за собой психическое. Психическое, как правило, сопротивляется. 

Мы с этими календарями и планами, кварталами и четвертями, Новым годом посреди зимнего сна совсем разучились чуять время.

Ноябрь кажется невыносимым когда растерялся и не соответствуешь тому, что есть. Это когда не соблюдаешь дресс код вечеринки: пришел на поминки в платье в розовый горох. Если не хотите помирать от усталости в декабре, то лучше прислушаться к природному зову. 

Темное время – время восстановления и отдыха. Мы очень нуждаемся в восстановлении и отдыхе после яркого, насыщенно-богатого летнего времени. Но когда приходит этому время, пугаемся и пытаемся этого парадоксально не делать. Все нуждается в передышке: и поля, и земля, и деревья, и цветы, и животные. Все живет по природному календарю, только человек все противится ему и считает, что ему лучше знать как жить, накидывая на ноябрь ворох дел, а потом помирая в декабре от усталости.

Традиционный ноябрьский пост о том, как это весь пережить.

Что происходит? 

✔️Сенсорная депривация. Если летом еще как никак мы были стимулированы, то сейчас ни цвета, ни запаха, ни света, ни ощущений телом (все тело закрыто одеждой). На работе как правило из сенсорной стимуляции только экран, а дома только сериал и телефон, но мы нуждаемся в том, чтобы все наши органы чувств работали, мы нуждаемся в воздействии извне. 

✔️Снижение количества сил и энергии. Падение силовых показателей и выносливости. Так мы физиологически реагируем на темноту и холод.

✔️В связи с этим увеличивается количества сна. Не должны мы биологически бодрствовать в темноте, наш организм к ней не приспособлен. Электричество неестественно увеличивает бодрствование, обманывает телесное.

✔️Есть данные, что именно в начало холодного времени года в организме запускаются процессы регенерации. Уж не знаю, правда ли, ибо источник уже не в силах найти, но предположим. Звучит логично.

Что можно делать:

✅Не сопротивляться значительно процессу. Не обязательно сейчас пытаться запустить трудоемкие процессы. Не вовлекаться туда, куда можно не вовлекаться, беречь силы, темное время еще будет долго. У нас беречься зазорно, но вообще-то это разумно. 

✅Больше спать, как правило, раньше ложиться. Многие пропускают первую фазу усталости, растормаживая себя какой-то деятельностью, потому что ну че это я в 8 вечера спать хочу. Части людей в это время действительно может быть необходимо лечь спать.

✅Занимайтесь рукоделием: например, вязание включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за восстановление и запасание энергии. Вся мелкая работа руками сейчас сильно в тему.

✅Зимняя еда другая, теплая, насыщенная, щедрая на специи, обволакивающей текстуры. Холодные огурцы и листья салата сейчас не самое лучшее решение.
 
✅Одеваетесь, бл, тепло! Ситуация: Петербург, на улице -30, которые по словам местных как -50 в Сибири, и эти же местные без подштанников, варежек и шапок. Сибиряки при этом в термухах и мембранных пуханах со всей зимней амуницей смотрят на них с подозрением. В общем: если вы одеваетесь не по погоде, то дела ваши зимние будут плохи, грустны и печальны.

✅Даже в плохую погоду выходить на свет, на воздух и гулять. Мы нуждаемся смотреть как меняются сезоны, как течет время, для психического нужны эти отбивки: вот листики шуршат, вот первый снег, вот мороз щипет кожу, вот солнышко блеклое. Из окна это не работает.

✅Так как происходит ассимиляция яркого и насыщенного времени года на физическом уровне, то можно подключить и психический: разные практики, направленные на подытоживание, «переваривание», завершение процессов. 

В общем, осенне-зимняя тяжесть не будет такой тяжестью, если ее учитывать. Но колготки под штаны – это все-таки полное г.

В понедельник, 16 ноября в 15.00 (по мск) мы с моей коллегой, Аней Ступиной, проведем прямой эфир: «Почему я ем, если не голодна?».

Выйдем на связь через Яндекс телемост. Запись будет. Бесплатно.

Об эмоциональных перееданиях, потребностях, чувствах и о том, что мы получаем от еды помимо насыщения.
О цикле ограничений и перееданий, чувстве вины, внутреннем критике и попытках взять себя в руки.

Это неспешный разговор ноябрьским днем. О нашем, насущном. Это не вебинар, скорее размышления терапевтов, которые каждый день работают с этой темой и постоянно учатся. Это разговор двух женщин о женском, телесном и психическом. Я думаю, что мы выйдем за рамки темы глубже.

Приходите, будем вам рады. Ссылку опубликую здесь, в канале

Пролетают годы, десятилетия, а ты все также думаешь, что все беды из-за тела. Ты думаешь, вот я похудею/наберу/подкачаюсь/налезут популярные шмотки – и буду счастлива. Ты можешь почти всю жизнь чувствовать через еду и тело страдания и напряжение.

Ты думаешь, что тело тебя предает, что оно не соответствует твоим ожиданиям, лишает тебя удовольствий, успеха, любви, сопротивляется, брыкается, капризничает. Ты думаешь, что можешь все контролировать, но почему-то с телом так не выходит. Ты хочешь усмирить внутренний голод, одиночество. Ты думаешь, оно тебя предает, но… Оно ли предатель?

Контролируешь, считаешь калории, неистово тренируешься или идешь за трендовым мягким фитнесом, не считаешь и ешь интуитивно, смотришь в зеркало и все так же недовольна собой.

А потом – снова срыв, и тут уже вина, стыд, отвращение к себе. Что мы делаем в такой ситуации? Усиливаем контроль! Снова методично идем по какой-то схеме из инсты и снова оказываемся недовольны собой. Еда и тело становятся основной частью твоей идентичности.

Это замкнутый круг, крутящийся годами, круг боли и страдания, бессилия, стыда и отвращения.

Выход из этого непростой, но точно есть. Как правило, у каждого свой.