Турник и Алексей Рябокляч

Путь с 12 до 17 подтягиваний 🔥

Алексей закончил программу «Твой турник 2.0» и поделился своим результатом 👇

На старте его максимум был 12 подтягиваний.

Точка Б в середине программы: 14.

Финальная, 36-я тренировка: 17 подтягиваний.

Итого +5 повторений к максимуму 💪

Плановая цель была 19. Пока не хватило двух повторений, но прогресс есть.
Плюс Алексей отметил, что стал лучше чувствовать работу спины, а не просто тянуть руками.

В этом и смысл программы - 36 последовательных тренировок, контрольные точки и понятный путь от текущего результата к новому максимуму.

Теперь цель Алексея уже 20 подтягиваний 🔥

Если тоже хотите увеличить свой максимум, общаться с нами в чате, вступить можно здесь 👇

https://t.me/tribute/app?startapp=sVO4

100 кг пока так😌

Зачем я это придумал? 😌

Хотел сделать простую тренировку на многоповторку и включить не только подтягивания!

Делал обратную лесенку по кругам.
В каждом круге подтягивания + отжимания на брусьях + приседания.

Повторения: 16 - 15 - 14 - 13 - 12 - 11 - 10 - 9 🔥

И все это в жилете +20 кг 💪

В итоге:
100 подтягиваний
100 брусьев
100 приседаний

300 повторений 🔥

Кто бы попробовал такую тренировку? В жилете или без!