По душам с 𝐯𝐯𝐚𝐢𝐛𝐞𝐫𝐱 🤍

Девочки, до Нового года осталось 7 недель🙆‍♀️

И я знаю, как это обычно бывает: «ну всё, с 1 января точно начну». Сама так делала не раз 🙈 А потом 1 января начинают все разом, и через пару недель половина уже сдулась

Поэтому честно, что реально можно успеть за 7 недель, если начать сейчас:

1️⃣ Поставить технику‼️Разобраться в базовых упражнениях, понять, что должно работать, перестать чувствовать поясницу и ляжки вместо ягодиц в базовых упражнениях

2️⃣ Увидеть первый рост весов📈 Когда в дневнике прогрессии цифры растут, это мотивирует сильнее, чем "кажется, что-то меняется"

3️⃣ Сделать тренировки привычкой🔄 Тогда в январе ты не начинаешь с нуля, а продолжаешь

И да, ты обязательно начнешь видеть первые результаты ! «-10 см к Новому году» обещать не буду, но увидеть, как начинает появляться рельеф и упругость, подтягиваться благодаря этому тело и приходить в тонус! И встретить январь с привычкой и пониманием, что ты делаешь - вполне реально🤍

Если хочешь начать с плана, а не с «поищу что-нибудь на YouTube», сейчас удачный момент. До 16 ноября на все мои программы в приложении скидка 40% по промокоду ФОРМА40. Там расписан каждый день, есть видео техники и дневник весов

Программы можно найти   @vaiberx_app_bot
(после выбора программы при оплате можно вставить промокод!)

Питание в Гуанчжоу - отдельное искусство 🤭

Тут было выпито литров 10 чая (с бобой и фруктами!)
Съедена 1000 выпечки
Боулы с рисом и мясом в GaGa 100штук (каждый ужин 😂)
И я говорила про чай ?

Да, тут вы не услышите от меня, что я ела сбалансированно и соблюдала 80/20 правило, тк оно тут знатно съехало.. ну на 70/30 точно 🙈
И знаете что ? Это абсолютно нормально !

Да, я спокойно отдыхала, позволяла себе сладкое на обед и много выпивала калорий (те самые незаметные калории)

С этим мы ходили каждый день (!) минимум 19к шагов 😋 даже в зал сходили 1 раз !

Что я буду ожидать после такого отдыха ?
Отеки. Тут 100% они будут, но уйдут спустя пару дней нормального режима, питания и сна

Жир ? Нет, у меня была отличная активность, мой организм имеет хороший рабочий метаболизм и % мышц, которые надо поддерживать

Так что, тело работает на меня, когда мы с ним работаем над одной целью - жить для себя в долгую, а не в жутких ограничениях, чтобы побыстрее к похудеть ко дню Х

Мы в Гуанчжоу 🤌

Прилетели сюда по работе, но и отдохнуть от деревенского вайба Бали 🤭 конечно, мы тут ходим по 20к каждый день.. очень приятно гулять по широким тротуарам, между зелени

Первое впечатление - город будущего! Очень атмосферно, удобно для людей и для машин, чисто, приятно, красиво 😍 вообщем мы в восторге пока что !

По еде, конечно, тут тяжело, но легче, чем было в Гонконге 😓 покажу попозже вам свои приемы пищи, но найти даже «яйца Бенедикт» - ооочеоь тяжело. Завтраки с 10 утра только, а в 7-8 только Старбакс и местные кафешки 😂🥲 ну и Макдональдс !

Буду показывать вам побольше дальше 🤭