Академия бега S10.run

Как грамотно развивать выносливость - разобрались👌🏼 Но на одной выносливости марафон не пробежишь😏
В конце концов, за выносливость медали на марафоне не дают, медали вы получаете за скорость.

А что лучше всего развивает вашу скорость?
Конечно же интервальные тренировки!

Мы знаем, что для многих бегунов это самый тяжкий тип тренировок🫠
Еще бы… интервалы - это всегда стресс для организма (особенно для организма новичка).

Ты всё время думаешь, что сейчас надо будет ускоряться, будет невероятно тяжело…

Можно ли облегчить эту тягость? Можно!
Ловите методику Юрия Строфилова👇🏼

Если вы хотите развивать выносливость, то от длительных тренировок никуда не убежишь🏃🏻

Другой вопрос: как их бегать правильно, чтобы они действительно приносили пользу?

Рассказываем, как это делает Юрий Строфилов:

Все длительные тренировки я делаю на голодный желудок.

Во-первых, я не поздно ужинаю в день перед тренировкой. Утром следующего дня я выхожу на тренировку обязательно на голодный желудок.

Бежать я могу долго: 30 или даже 40 км.

И благодаря тому, что я делаю эту длительную на голодный желудок, организм учится выковыривать ресурсы из «закромов Родины», в которые просто так ты не попадешь.

Ты начинаешь получать энергию из пыли, из солнечного света, из пения птичек⚡️
Организм учится получать энергию из всего вокруг, он это воспринимает.

И благодаря такой тренировки вы становитесь более выносливым.

А как вы делаете длительную тренировку? Делитесь своими методами в комментариях 💬