Foreverbarley

Вы думаете, что самое сложное в приседе Зерхера - это приседать?
А вот не всегда.
Для тех, у кого проблемы с контролем лопатки, самое сложное - контролировать лопатку.
В приседаниях Зерхера мы не сводим лопатки, как в приседаниях со штангой на спине.
Но мы должны их жёстко фиксировать, чтобы иметь возможность сохранить вертикальный корпус и монолитную спину.

На видео Лена очень очень старается. И учитывая нашу проблемную спину, там пипец какая работа произошла за эту минуту.
Это вам не это, тут думать приходится😁

Иду мимо зеркала, а там последствия жоподня😂

https://www.ozon.ru/product/omniplast-plastyr-v-katushke-dlya-silnoy-fiksatsii-povyazok-zondov-kanyul-i-kateterov-5-sm-h-5-m-190802573/?at=1nmq1V_ux3PZsAjDgPxUDQDpz_Y1ct73&sh=O2TcU0oDHg

Вчера у меня несколько человек спросили, надо наверное тут написать. Использую вот этот пластырь, чтобы заклеивать ранки и мозоли, чтобы не раздербанивать повреждения и не заносить грязь с грифа, пока ранка не затянулась.. Не слетает, выдерживает несколько подходов тяги. Это не бактерицидный пластырь, он исключительно для того, чтобы мясо дальше не отрывалось. Если пальцы мотаете в замке, тоже пойдет.