Дневник нетипичной йогини

Что забрал у меня ковид?

Или как я влюбилась в домашнюю практику йогу…

Весну 2020 мы точно не забудем🙈

Уникальная ситуация и уникальный опыт для каждого из нас

Абсолютное большинство моих знакомых страдали от того, что они ограничены в своих передвижениях.

Другие страдали от отсутствия возможности встречаться с друзьями и проводить время в компании.

А я страдала от отсутствия возможности быть наедине с собой🤪

Когда все твои домашние дома с тобой 24/7, и все вместе в одном пространстве пытаются работать и учиться - это то ещё испытание для ума и нервов))

Но вселенная меня любит, поэтому она познакомила меня с йогой как раз перед началом карантина и дала самый крутой инструмент по «приведению себя в порядок» из тех, что я знаю.

Каждый вечер я закрывалась на балконе, расстилала коврик и занималась йогой как умела и как получалось. Через 40-60 минут я выходила с улыбкой на лице и чувствовала, что сейчас люблю всё - себя, своих близких, место, где живу и даже ситуация, в которой нахожусь.

И так изо дня в день я, как мне казалось, просто «приводила себя в порядок». А на самом деле я менялась, при чем сама не замечая этого😂

Буквально через пару месяцев я уже стала студенткой преподавательского курса и через несколько месяцев запустила онлайн-йога клуб.

Потому что практика йоги в своем доме наедине с собой в формате онлайн дает возможность особого погружения и создания глубоких состояний.

В этой практике вы свободны от сравнении, вам не нужно никуда ехать после и вы находитесь в самом безопасном для вас пространстве.

Поэтому я всегда говорю, даже если вам кажется что онлайн это не для вас, просто хотя бы раз попробуйте и, возможно, ваше мнение изменится…

Доступ на пробную неделю по ссылке https://nataliyoga.club

История про навозного жука в вашей тяжелой и скучной жизни

Представьте, что вы находитесь в очень красивом лесу.

Вокруг вас много разнообразных деревьев, поют птицы и лучи солнца красиво просвечивают сквозь кроны деревьев.

Но тут вы замечаете жука навозника, который катит куда-то свою добычу.

Вы присаживаетесь, чтобы рассмотреть его поближе и начинается наблюдать за ним.

Ваше внимание на 100% направлено на этого жука, хотя он вам неприятен. Вы даже чувствуете отвратительно запах его добычи)) но тем не менее и продолжайте за ним наблюдать.

Вы больше не замечаете вокруг ничего…

Ни прекрасных птиц, ни лучей солнца, ни яркую зелень деревьев.

Всё, что осталось в вашем Мире - это жук навозник с шариком навоза. Вам скучно и неприятно, но ваше внимание останется на этом жуке.

И в какой-то момент вы с ужасом понимаете, что вот этот жук с навозом - единственное, что есть в вашей жизни.

И вы так привыкли направлять свое внимание только на него, что это и стало единственным, что есть в вашей жизни.

Вы забыли про то, что вокруг вас прекрасный лес и весь ваш Мир теперь заключен а этом жуке с шариком навоза.

Хотя, все, что вам нужно на самом деле - это поднять голову, посмотреть вокруг и перестать направлять свое внимание только на жука.

Иногда, люди так и проживают всю свою жизнь, продолжая смотреть только на жука с навозом и страдая от того, какая ужасная у них жизнь.

Научиться управлять своим внимание - это начать жить свою лучшую жизнь.

Управление внимание - это самый мощный жизненный навык.

И все, что я даю вам так или иначе связано с этим навыком.

Именно поэтому, когда изо дня в день вы расстилаете свой коврик и делаете практику йогу со мной, ваш Мир начинает меняться, обретать новые краски и чудесным образом для вас открываются новые возможности, которые на самом деле были всегда, просто раньше вы их не замечали.

Именно это вы получаете, после моего курса по медитации Mindfulness, когда обретаете ценный инструмент на всю свою жизнь - самостоятельную глубокую практику медитации.

Никакого волшебства не происходит, вы просто начинаете видеть всю красоту леса вокруга🥹

Хватит планировать на бумаге и ничего не делать.

Меня часто называют человеком действия, но без этой системы я бы тоже вряд ли бы смогла достичь так много важных для меня целей.

Эта система пришла ко мне интуитивно и я пользуюсь ей уже последние пять лет

По сути это единственный способ планирования, который сразу же превращается в регулярные действия на каждый день.

Попробую передать свою интуитивную систему вам

Чаще всего у меня есть одна основная цель и две дополнительных. Основная цель у меня часто связана с моей деятельностью или с моим телом.

Дополнительные – это мои хобби, желание и другие приятности.

Первое важное правило, которое надо запомнить:

Большие результаты всегда складываются из маленьких. И даже если моя цель растянута на года, я беру только первую ступеньку к ней длительностью 1 месяц.

И определяю одно или два понятных регулярных действия, которые мне нужно делать каждый день в течение этого месяца.

Здесь ещё раз напомню, что мы взяли только первую ступеньку и эти действия приведут нас к некоторому промежуточному результату

Действия должны быть максимально простые и не занимать слишком много времени. Здесь действует правило – лучше меньше, чем больше.

На эти действия я просто беру на этот месяц аскезу. Для основной цели это важно.

Дополнительные цели это всегда не более одного действия на регулярной основе и аскезу я на эти действия не беру, так как берегу свой внутренний ресурс.

Но чаще всего дополнительные цели связаны у меня с чем-то приятным, поэтому мне довольно легко выполнять то, что я определила для себя на каждый день.

Чем понятнее и проще будут действия, тем больше вероятности того, что у вас все получится.

Секрет быстрых результатов как ни странно заключается в том, чтобы не суетиться, не торопиться и не пытаться достичь цели как можно быстрее.

Чем медленнее я иду, тем стабильнее все получается и тем быстрее на удивление приходят те самые результаты.

Важный лайфхак – это с любовью относиться к процессу движения вперёд. С большой радостью и благодарностью делать эти ежедневные действия.
Не цепляться за результат, но ценить свою дисциплину.

И пусть все важные для вас цели достигаются🙏

Сохраняйте себе, делитесь с близкими и благодарю вас за доверие ко мне🔥

А я совсем скоро начну соблюдать вместе с участницами йога-клуба новые важные для меня аскезы.