Kсюша Карпова
tg2.7 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
МЫ НАКОНЕЦ-ТО ЛЕТИМ В ПУТЕШЕСТВИЕЕЕЕ 😭✈️
На январские улетаем в другую страну. Мы столько раз откладывали эту поездку из-за работы, но наконец-то купили билеты!!!
До путешествия осталось 2 месяца, и мы решили привести себя в ЕЩЁ ЛУЧШУЮ ФОРМУ 🔥
Вообще мы и так стабильно ходим в зал 15 раз в месяц и правильно питаемся. Половина тарелки — овощи, ¼ — белок и ¼ — углеводы.
Но теперь решили взяться серьёзнее 😂
Решение приняла с учётом своих анализов и диагноза (мультифолликулярные яичники и повышенный тестостерон) я решила попробовать интервальное голодание 18/6( уже когда-то пробовала). Пока у меня женские дни, 16/8 режим. Кстати это очень важно! У девушек, чтобы быть здоровыми, надо и питание и тренировки подстраивать под цикл. Но об этом отдельный разговор.
Тренировки теперь каждый день: 3 силовые в неделю обязательно, остальное по самочувствию — кардио, растяжка или работа со спиной. И нет, я не считаю это перебором, потому что зимой у нас сезон БЕСКОНЕЧНОГО МОНТАЖА и я почти весь день сижу или лежу 😂
Сегодня 5-й день тренировок и 3-й день интервального голодания. Пока всё очень легко! Но есть проблема — МНЕ НАДО СЪЕДАТЬ 100 Г БЕЛКА, а я никак не могу добрать больше 80–95 🥲
И еще Глеб, который ест вместе со мной почти столько же, хотя мне можно максимум 1600 ккал, а ему нужно минимум 2600 для роста мышц. КАК ЕГО КОРМИТЬ?! 😂
Кстати, прошлой зимой на второй аккаунт в TikTok, я каждый день снимала влоги о похудении? Там были огромные просмотры, пока аккаунт не заблокировали 🥲
Я снова начала снимать такой челлендж, но ежедневный монтаж отнимает КУЧУ времени.
Как думаете, делать влоги каждый день или лучше отчёты раз в 2–3 дня? Вам вообще интересно за этим наблюдать? ❤️
На январские улетаем в другую страну. Мы столько раз откладывали эту поездку из-за работы, но наконец-то купили билеты!!!
До путешествия осталось 2 месяца, и мы решили привести себя в ЕЩЁ ЛУЧШУЮ ФОРМУ 🔥
Вообще мы и так стабильно ходим в зал 15 раз в месяц и правильно питаемся. Половина тарелки — овощи, ¼ — белок и ¼ — углеводы.
Но теперь решили взяться серьёзнее 😂
Решение приняла с учётом своих анализов и диагноза (мультифолликулярные яичники и повышенный тестостерон) я решила попробовать интервальное голодание 18/6( уже когда-то пробовала). Пока у меня женские дни, 16/8 режим. Кстати это очень важно! У девушек, чтобы быть здоровыми, надо и питание и тренировки подстраивать под цикл. Но об этом отдельный разговор.
Тренировки теперь каждый день: 3 силовые в неделю обязательно, остальное по самочувствию — кардио, растяжка или работа со спиной. И нет, я не считаю это перебором, потому что зимой у нас сезон БЕСКОНЕЧНОГО МОНТАЖА и я почти весь день сижу или лежу 😂
Сегодня 5-й день тренировок и 3-й день интервального голодания. Пока всё очень легко! Но есть проблема — МНЕ НАДО СЪЕДАТЬ 100 Г БЕЛКА, а я никак не могу добрать больше 80–95 🥲
И еще Глеб, который ест вместе со мной почти столько же, хотя мне можно максимум 1600 ккал, а ему нужно минимум 2600 для роста мышц. КАК ЕГО КОРМИТЬ?! 😂
Кстати, прошлой зимой на второй аккаунт в TikTok, я каждый день снимала влоги о похудении? Там были огромные просмотры, пока аккаунт не заблокировали 🥲
Я снова начала снимать такой челлендж, но ежедневный монтаж отнимает КУЧУ времени.
Как думаете, делать влоги каждый день или лучше отчёты раз в 2–3 дня? Вам вообще интересно за этим наблюдать? ❤️
1 картинка
Новый список