Даши, че кого? 🧡

Вопросы из инсты после сторис про фигуру:


1. Как планирую возвращаться в прайм?

Дефицит ккал, 10.000 шагов, 2 силовые в неделю, кардио, пилатес, тренировка на лимфу/тазовое дно, витамины, 2л воды, сон, программирование себя и работа с кортизолом
(Все очень просто, скучно и понятно. Именно так я и похудела на 7кг в свой первый glow up)

2. Сколько ем КБЖУ сейчас

Мне, конечно, не проблема поделиться, но сколько ем я — это рассчитано лично по моим данным (рост, возраст, вес) и активности.
Очень много есть классных калькуляторов.
Сейчас у меня 1600ккал и 110 белок

3. Приложение которое я показала в сторис я не продаю, и туда нельзя попасть. Мы его сделали с подругой для себя, чтобы была мотивация и пинки под жопу. (Но идея сделать такой клуб для большего количество девушек которые хотят стать своей прайм версией мне понравилось)

4. Сейчас я вешу 64, мой идеальный вес был 57-58 (При этом процент жира у меня был достаточно низкий)

Дождалась наконец-то, в Дубае спадает жара, и я снова сделала ботокс

Через 2 недели (когда «встанет» сделаем до-после)