Мёд и молоко, чувак

У меня кончается оперативка

В начале года я писала, что для того, чтобы начать делать что-то новое, нужно перестать делать что-то старое. Это про стратегическое управление своим временем и ресурсами.

Так вот, провела я за год большую ревизию повторяющихся больших дел и много от чего отказалась, но желаемый ресурс все равно до конца не высвободился. И тут «о личное открытие года» - оказалось, что у меня в оперативной памяти на постоянке открыта куча вкладок, которые отвлекают меня от более важных дел (так комод в доставку передать, Макс в летних кроссовках на дворе снег, ага, а предоплату по курсу внесла? блин, курьера же встретить). Два параллельных ремонта чего только стоят и оптимизма в этом вопросе точно не добавляют, да и чем старше становишься, тем большим количеством таких дел обрастаешь. И помощники у меня есть (и живые и ИИшные), но им тоже надо делегировать - а пока этого не сделаешь, мысли мыслятся.

Я думаю вам тоже знакомо это состояние, когда в голове одновременно придумывается и крутится десяток мелких задач. Каждая из них по отдельности кажется мелочью, но все вместе они создают ощущение бесконечной загруженности.

Пошла читать - в психологии есть эффект Зейгарник (On Finished and Unfinished Tasks) - человек лучше запоминает незавершенные дела, чем завершенные, потому что первые создают внутреннее напряжение, сохраняющееся до их завершения (по легенде - Зейгарник заметила этот эффект, наблюдая за официантами, которые прекрасно помнили неоплаченные заказы и забывали оплаченные. Прямо как я экзаменационные билеты после сдачи)). Мозг продолжает возвращаться к таким задачам, даже когда мы заняты чем-то совершенно другим.

Получается, что мы тратим когнитивные ресурсы не только на выполнение задач, но и на постоянное удержание информации о том, что еще нужно сделать.

Серебряной пули не будет - мелкие дела придется все равно делать/делегировать/отказываться/просто сгружать на листок - закрывать как можно больше вкладок, чтобы давать пространство новым начинаниям.

❓А как вы чистите свою оперативку? Делитесь, буду рада собрать и попробовать лучшие практики.

Топ-пост от Натки!

Зейгарник признана в мировой науке. У нее очень интересная судьба. В 1920е защитила докторскую в Берлине, училась у Курта Левина - основателя гештальт-психологии. Потом вернулась в СССР, работала с Выготским в 30е, а во время войны вместе с Лурией помогала в реабилитации людей с черепно-мозговыми травмами. А еще у нее в 1940м арестовали мужа и она его больше не видела. Осталась одна с двумя сыновьями. Трагичная и одновременно вдохновляющая судьба. А еще мне очень нравится ее имя - Блюма Вольфовна! Очень романтично❤️️️️️️️

Современные ученые продолжают спорить вокруг эффекта Зейгарник. И Мазикампо и Баумайстер в 2011 году еще один лайфхак того, как «закрыть вкладку». Иногда достаточно продумать, как решать задачу, не переходя к ней. Это уже снижает напряжение.

«Мальчики не плачут», «не бойся, ты же мужик».

Это все нормы общества. Мы их не поменяем.

Вот только каждый парень все равно этот страх чувствует. Исследования показывают, что мальчики боятся также часто, как и девочки, вот только реже говорят об этом. И это норма.

Важно принимать, что я могу бояться. А свобода начинается тогда, когда страх принят мной самим, и я могу выбрать, как реагировать (пусть и не всегда получится идеально).