КРИС ВИННЕР

Как я накачала такие ягодицы на домашних тренировках

В комменты слово "орех" не пишите, все ссылки ниже 👇

—————————

Тебе сюда👇👇👇

1️⃣ -5 см с талии

2️⃣ +3 см в ягодицах

3️⃣ Лучший курс по построению красивой фигуры НАВСЕГДА — ППН

Про мои параметры - обхват ягодиц 95 см, талия при этом 63 см

В комментариях спросили, какой обхват бедра под ягодицей 👇

Во-первых, благодарю Леночку за комплименты 🥰 мне очень приятно ❤️

А теперь выкладываю свои замеры 👇

Прямо под ягодицей, обхватывая приводящую мышцу бедра - 52 см

Бедро посередине - 45 см.

Кстати, ноги я тренирую изоляцией, делаю разгибания сидя, но полу-амплитудные так как моё колено не любит положение 90 градусов в этом упражнении)

Ещё причина - по которой я изолирую квадрицепс - это здоровые колени 🤌 всем также советую не пренебрегать тренировкой квадрицепса ❤️

—————-

Хочешь округлые ягодицы? - Тебе сюда👇👇👇

2️⃣ +3 см в ягодицах

Хочешь фигуру «под ключ - тренировки + питание» ? - Тебе сюда 👇
3️⃣ Лучший курс по построению красивой фигуры НАВСЕГДА — ППН

Как сделать попу полочкой стеллажём

Тебе сюда👇👇👇

1️⃣ -5 см с талии

2️⃣ +3 см в ягодицах

3️⃣ Лучший курс по построению красивой фигуры НАВСЕГДА — ППН