Твой лучший день💛

Девочки, у меня ноябрь будет посвящен силе, выносливости и укреплению своего тела.

Я сейчас начала вот такой челлендж на 21 день. Тренировки короткие, но ооочень эффективные.

Делаю каждый день, кроме воскресенья. Присоединяйтесь 🤸‍♀️

https://youtube.com/playlist?list=PLL1epNQbS7Nc&si=ZQzvQYC_hsFGql2c

здесь полный плей-лист на 21 день

сегодня утром попрыгала на скакалке 1000 прыжков + легкая пробежка ☀️

оказывается я так сильно соскучилась по прыжкам! 💔
буду добавлять в свою рутину

Девочки, наша подборка на эту неделю 💪

ПОНЕДЕЛЬНИК
Мягкая растяжка на всё тело
15 минут
🔗 Смотреть здесь

ВТОРНИК
Силовая зарядка без гантелей на всё тело 20 минут
🔗 Смотреть здесь

СРЕДА
Красивая спина и осанка 10 минут
🔗 Смотреть здесь
Силовая с акцентом на ягодицы и ноги 40 минут, с гантелями
🔗 Смотреть здесь

ЧЕТВЕРГ
Утренняя йога 10 минут
🔗 Смотреть здесь
Вечерняя растяжка для расслабления 15 минут
🔗 Смотреть здесь

ПЯТНИЦА
Зарядка от отёков 15 минут
🔗 Смотреть здесь
Силовая на всё тело в стиле пилатес с гантелями 30 минут
🔗 Смотреть здесь

СУББОТА
Кардиотренировка 30 минут
🔗 Смотреть здесь