DozersuperstarIFBB

вот все выкладываешь до/после с жопками, а ведь дельты у многих так же любимая часть тела и группа✊🏻

вот с Настей за год чуть накидали туда

дельты вообще интересный сегмент, у многих это ахиллесова пята, и как все в нашем спорте - индивидуально

сама по себе группа очень очень интересная, те же перистые волокна, куча нюансов в рычагах, амплитудах, 7-11/12 пучков и тд, все эти нюансы делают эту группу довольно интересной с точки зрения тренинга ✊🏻

перистость делает эту группу достаточно интересной с точке зрения гипертрофии…

в общем вот кейс не булочек Вам✊🏻

🏆Конкурс🏆

Разыгрываю 2 места персонально к себе и отсюда разные условия ✊🏻

🏆1 место подготовка к сезону

💎2 место месяц ведения у меня бесплатно (полный пакет с проверкой постановкой техники)

💎Условия конкурса💎

На подготовку - прислать фото фронтально/со спины, Ваш опыт, рассказ о себе 💎

Месяц ведения - прислать самый креативный и необычный ягодичный мост в вашем исполнении, либо планку, либо тягу (румынку/блока)

🌰самые крутые я выложу тут для голосования 🌰

Все кто попадает в топ на голосование в месяц, в случае если не победили - получите скидку на ведение 25% в составе команды 🫶🏼

‼️Важно‼️
(подготовка к ближайшему сезону (весна), отсюда вы должны быть уверены в исходной форме, ибо с 0 до весны по срокам форму мы сделать никак не успеем, будьте реалистами и оцениваем возможности свои адекватно 🖤)

Все видео/фото присылайте мне в личку (тут в тг @dozersuperstar )

Конкурс завершен 30.11.26, результаты 01.12.12

Всем желаю удачи и благодарю за интерес и участие! Обнял 🫂