umrum 𐙚

🔴 ЖЖЕНИЕ НЕ = РОСТ

• Рост мышц запускает механическое напряжение. Это достаточная нагрузка и подход, приближенный к отказу. • Ощущения («жжение», «пампинг») не главный механизм. Пампинг это временный приток крови и жидкости в мышцу, и прямой связи с ростом он не доказывает.
• Ощущения плохо отражают реальную работу мышцы. Мышца может сильно работать,
пока ты почти ничего не
чувствуешь, особенно в базовых и многосуставных упражнениях, где нагрузка распределена между несколькими группами.

* ИТОГ : чувствовать мышцу полезно как инструмент контроля техники, особенно в изолирующих упражнениях и с небольшими весами. Но это не условие роста.

📷 УЛИЦА ВМЕСТО ЗАЛА : турник и брусья

✊ Не важно для роста мышц !