дневник пилатес герл

утренние момэнтс🤍

тренировка вчера была вечерняя, поэтому сегодняшнее утро было на максимальном релаксе: любимые сырники, любимый уход и прогулка по дому (а вот не смейтесь, я так километры в холод и нахаживаю)🙂‍↔️

понравился мне такой крем от бренда 818, у них еще классная термальная вода! для моей чувствительной кожи отлично подошел, плюсом хорошо увлажняет, не перегружая – то, что надо на осень-зиму🫰🏻

PINK FRIDAY В ПИЛАТЕС ГЕРЛ КЛУБЕ🩷

девочки, у меня для вас кое-что приятное:) чёрная пятница для пессимистов, а у нас с вами позитив вайбс онли🤌🏻

только в рамках Пинк Фрайдей – скидка 10% на первый месяц подписки в моём клубе🩷 1599₽🙂‍↔️1440₽
она действует при покупке подписки до 16 ноября)

если вы давно присматривались к моим тренировкам, хотели начать заниматься дома или просто искали систему, которая поможет прийти к красивому, подтянутому телу без бесконечных поездок в зал и издевательств над собой, – это ваш знак.

все тренировки в клубе представлены в формате «включила – повторила»: вам не нужно самостоятельно составлять программу, искать упражнения и думать, что сегодня тренировать. я уже продумала систему за вас с акцентом на сильный кор, красивый рельеф ног, подтянутые ягодицы, здоровую спину и повышение общей мобильности тела.

для меня важно, чтобы тренировки не становились очередной обязанностью или способом наказать себя. я хочу, чтобы движение стало вашей любимой частью рутины, после которой вы чувствуете себя сильнее, красивее и энергичнее.

профессиональный спорт научил меня работать с телом грамотно, а в клубе я собрала этот опыт в систему домашних тренировок, которую можно вписать даже в насыщенную жизнь. только без поездок в спортзал)

чтобы присоединиться, напишите мне в личные сообщения «ПЯТНИЦА», и я расскажу, как попасть в клуб.

будем вместе строить красивое тело с любовью к себе, а не через надрыв💏

мой сегодняшний рацион 🥐

завтрак: яичница с помидорами, авокадо + лепешка с творожным сыром и индейкой

снек: еще одна лепешка с индейкой, огурцом и сыром

ужин: куриные котлеты, рис, авокадо

снэк: финики (добавляю морскую соль, классное сочетание)

для себя поняла, что я люблю простую еду. не представляю своего рациона без яиц, если я не ем их на завтрак – 100% буду на обед или ужин, тоже самое касается индейки и чего-то овощного. при этом со сладким я спокойно могу шлифануть зефирку шоколадом или пиццу хлебом. это к тому, что я не загоняю себя сильно, потому что иначе жизнь начинает крутиться вокруг еды, я так не хочу.

и еще: я люблю иногда посмотреть видео чужих рационов, но я не перенимаю их приемы пищи на свои, не сравниваю, потому что это самое абсурдное, что можно сделать.

как в теме питания, так и в теме тренировок важно пробовать, прислушиваться к своему организму и адаптировать информацию под себя, а не «копировать-вставить» чужие рационы и фигуры. это и к другим аспектам жизни относится, тема куда обширнее питания и спорта)