Мысли и жизнь клинического психолога 18+

ChatGPT можно превратить в персонального фитнес-тренера — он разберёт фигуру по фото, составит домашнюю программу и упакует всё в красивую инфографику.

Для базового разбора понадобятся 1-3 чётких фото в полный рост: спереди, сбоку и сзади, при хорошем освещении и в естественной позе. Плюс расскажите нейросети о цели, опыте тренировок, боли, травмах и других ограничениях.

Дальше последовательно отправляем три промпта в один чат:

1. Анализ фигуры

Рассмотри мои фотографии в полный рост. Сначала уточни мою цель, опыт тренировок, наличие боли, травм и ограничений. Затем опиши только видимые особенности положения плеч, шеи, корпуса и пропорций. Отделяй наблюдения от предположений, учитывай ракурс и позу. Не ставь диагнозы и не определяй по фото силу, гибкость или состояние мышц.

2. План тренировок

С учётом моих ответов составь план домашних тренировок под мою цель и уровень подготовки. Уточни, сколько времени у меня есть и какой инвентарь доступен. Для каждого упражнения укажи технику, количество повторений и облегчённый вариант. Добавь разминку, отдых и постепенное увеличение нагрузки.

3. Финальный отчёт

На основе нашего диалога создай вертикальную инфографику 9:16 «Моя карта тела и тренировок». Используй моё фото без изменения фигуры. Добавь цель, видимые особенности, ограничения анализа, план тренировок и расписание на неделю. Сделай крупные подписи и понятные иллюстрации упражнений. Не придумывай диагнозы и показатели здоровья по фотографии.

Сохраняем промпты и пользуемся ⌨️

🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Пиздейра в Бразилии.
Кука была завезена в Бразилию и со временем (благодаря писателю, а не фольклору!) обрела черты крокодила. Одна из причин, почему она не осталась, допустим, ночной бабочкой или головой, которая катается по черепичной крыше, заключается в том, что эту роль (и место на крыше!) заняло другое ночное страшилище, тоже местная "бабайка" и "бука". Зовут ее здесь... только не смейтесь... Пиздейра! Ее имя связано с словом "pesadelo" - ночной кошмар, кошмарный сон. Этимологически и такой сон, и ночное чудовище близко к понятию "тяжесть". Пиздейра, по представлениям рассказчиков бразильских страшных сказок, - костлявая косматая старуха с нечищенными зелеными зубами. Она шебуршится на крыше. Вы, конечно, обратили внимание на то, что все дома, построенные в Бразилии с колониальных времен, крыты черепицей, которая от сильных перепадов дневных и ночных температур начинает ночью шелкать и скрипеть... Наученные горьким опытом бразильских страшных сказок знают: это Пиздейра выжидает момент, пока все в доме уснут, чтобы спуститься и присесть на грудь спящему!!! Присядет на грудь и зловеще пронзительно смеется. Кука будет поблагороднее: она хоть за дело стращает детей - за то, что они не засыпают вовремя и не дают родителям от них отдохнуть! Ну что можно посоветовать тем, кто не хочет встречи с Пиздейрой? Не наедаться на ночь:) И не спать на спине:))) Кстати! Слово "pesadelo" можно использовать и в переносном смысле. Например, когда по любому поводу хочется сказать "какой кошмар!"
На фото: "Пиздейра"😂
Немного бращильских сказок вам в ленту❤️
#жизньвБразилии