СтейкХауз🥩

В последнее время полюбил делать кардио в начале силовых тренировок. Минут по 15-20. Первый пот-сигнал того, что я разогрет и готов начинать.

Бывают дни, когда тренировки начинаются максимально вяло, даже с каким-то чувством недовостановления. При этом к концу этой самой тренировки разгоняешься так, что даже не хочется останавливаться. Было? Хотя, все основные упражнения, где действительно нужно было выкладываться, уже позади… Так вот, кардио полностью решает этот вопрос. Как только входите в нужную вам пульсовую зону (от 130 ударов в минуту), начинайте силовую.

Отработал тренировку ног. Сегодня вышло достаточно объемно, хоть и пришел в зал поздновато.

1) Сгибания ног сидя 4х15
2) Приседания 3х8
3) Жим по одной ноге 2х15
4) Разгибания ног сидя 2х15
5) Румынская тяга 3х10
6) Ягодичный мостик 2х12
7) Сведение/разведение 3х20

Подобные тренировки требуют соответствующего восстановления. Лично я использую топливо от corelabs.st. При заказе промокод «XPRESS» даст скидку 15% на любой заказ.

Решил попробовать подтянуться на максимум. В целом, результатом доволен…Что скажете? 🤔

Кто сколько подтягивается?