Я себя НЕ знаю · Здоровье

ОПТИМИСТЫ ЛЕГЧЕ ПЕРЕНОСЯТ ПРОСТУДУ

На то, как мы переносим простуду, может влиять наше эмоциональное состояние. И это показали исследования. 

1️⃣ Вот, например, в одном исследовании ученые решили проверить, связаны ли положительные эмоции с устойчивостью к простуде. В исследовании участвовали 334 здоровых добровольца в возрасте от 18 до 54 лет.

⬆️ Сначала участники рассказали, как часто они испытывают радость, удовлетворение и спокойствие, а затем исследователи специально заразили их риновирусом (одним из вирусов, вызывающих простуду). После этого добровольцы находились под наблюдением в условиях карантина.

Что выяснили?

Люди, которые чаще испытывали положительные эмоции, реже заболевали простудой после заражения вирусом.

2️⃣ А вот другое исследование, от другой группы исследователей, в котором решили проверить, связан ли оптимизм с тем, насколько тяжело человек переносит простуду.

⬆️ В исследовании участвовали 212 добровольцев, которых также специально заразили риновирусом. В течение пяти дней ученые наблюдали за симптомами участников, брали образцы носовых выделений и крови, чтобы оценить реакцию организма на инфекцию.

Что выяснили?

Более оптимистично настроенные люди, у которых развилась простуда, в среднем сообщали о менее выраженных симптомах.

Получается, оптимизм может влиять на то заболеем мы или нет и насколько тяжело перенесем инфекцию. Конечно, невозможно заставить себя мыслить позитивно, особенно, когда все валится из рук, а тут еще температура, насморк и кашель. Но если хотя бы во время болезни мы будем требовать от себя чуть меньше и дадим себе время на отдых и восстановление, возможно, простуда пройдет легче.

Если среди нас сейчас есть те, кто простужен и совсем ничего не может делать, пусть этот пост будет знаком, что пора немного сбавить обороты. Заварить чай, укутаться в плед, посмотреть любимый сериал и не переживать, что день прошел зря. Берегите себя💗

ДЕМЕНЦИЯ. 14 ФАКТОРОВ РИСКА, НА КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОВЛИЯТЬ

Деменция в первую очередь ассоциируется с возрастом или генетикой. Но риск развития заболевания связан не только с ними. Есть и другие факторы, на которые мы можем повлиять.

Большинство форм деменции пока нельзя вылечить. Но если устранить большинство факторов, то можно было бы предотвратить или отсрочить почти половину случаев деменции.

1. Низкий уровень образования. Количество лет обучения в детстве и юности связано с риском деменции в дальнейшем. Чем больше человек учится, тем ниже риск деменции. Учиться новому полезно и во взрослом возрасте. Судоку, кроссворды, новые языки, заучивание стихов – выбирайте что нравится и поддерживайте умственную активность.

2. Снижение слуха. Нелеченное ухудшение слуха может повышать риск деменции. Если вы стали хуже слышать, не откладывайте проверку слуха и его коррекцию при необходимости.

3. Повышенный уровень холестерина ЛПНП. Высокий уровень “плохого” холестерина, особенно в среднем возрасте, входит в число факторов риска. Необходимо контролировать холестерин, выяснять причины и снижать его уровень.

4. Депрессия. Длительное подавленное настроение, потерю интереса к привычным занятиям и другие симптомы депрессии нельзя оставлять без внимания. В том числе потому, что затяжная депрессия повышает риск деменции. 

5. Черепно-мозговые травмы. Травмы головы, в том числе полученные при занятиях спортом или в результате падений, могут повышать риск деменции. 

6. Недостаток физической активности. Регулярное движение полезно не только для сердца и мышц, но и для здоровья мозга. Выбирайте, чем вам комфортнее заниматься: ходьба, плавание, велосипед, ЛФК или бег.

7. Сахарный диабет. При диабете, который не лечится, могут повреждаться кровеносные сосуды, в том числе сосуды мозга. Поэтому важно вовремя выявлять заболевание и контролировать уровень сахара в крови.

8. Курение. Курение повышает риск многих заболеваний, в том числе и риск деменции. Отказ от курения полезен для здоровья в целом.

9. Повышенное артериальное давление. Важно следить за давлением, особенно в среднем возрасте. И неверно считать, что “мое рабочее давление всегда высокое”. Повышенное давление не норма, даже если вы себя хорошо чувствуете.

10. Ожирение. Как и повышенное давление и сахарный диабет, ожирение связано с повышенным риском деменции. Особенно важно обращать внимание на этот фактор в среднем возрасте.

11. Чрезмерное употребление алкоголя. Алкоголь повреждает мозг и повышает риск деменции. Плохая идея использовать алкоголь для расслабления, улучшения сна и решения других проблем.

12. Социальная изоляция. Общение, встречи с близкими, участие в совместных занятиях и поддержание социальных связей помогают оставаться включенными в жизнь и поддерживают работу мозга.

13. Загрязнение воздуха. Длительное вдыхание загрязненного воздуха может негативно влиять на работу мозга. Выхлопы транспорта, выбросы промышленных предприятий и электростанций – все это источники загрязнения. Пожалуй, один и немногих факторов, на который мы не можем повлиять лично… 

14. Нелеченное ухудшение зрения. Проблемы со зрением, нелеченные заболевания глаз и отказ от использования очков повышают риск деменции и других проблем с памятью. 

Наличие любого из перечисленных факторов не означает, что человек обязательно заболеет деменцией. Но на многие факторы мы можем повлиять. Следить за здоровьем, вовремя обращаться к врачу, больше двигаться и поддерживать отношения с близкими.

Напишите в комментариях, какой из факторов вам хотелось бы разобрать подробнее и о чем сделать отдельный пост.

ЗИМА БЛИЗКО...

Вы готовы больше не болеть?

Года два назад я перетряхнула свои способы профилактики и защиты от гриппа и простуды.
Убрала те, что не работали, добавила реально работающие, в итоге - два года вообще не болею.

В новом видео, рассказываю подробно, что делать, а что не делать, чтобы уберечь себя и своих близких в сезон эпидемий гриппа.

Смотрите новый ролик:
❤️На Ютубе: https://youtu.be/tLo395WOvSE
🧡На Бусти: https://boosty.to/yasebyaneznayu/posts/daf6986e-a104-4956-8f35-4b24f04ada46?share=post_link
🖤 На Патреон: https://www.patreon.com/u80351763/posts/2-goda-bez-i-174659023?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link