Ersh bodybuilding
tg1.4 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Моя подводка к NBC 15
И надо понимать, всё делается по факту, учитывая многие факторы на данный момент, информация чисто для ознакомления и для размышления
Примерно за 10 дней до сцены убрали ГР, тест за неделю
Трен, мастер, провирон, стан, всё осталось до воскресенья (выход на сцену)
По витаминам, у ребят сейчас идут акции, плюс промокод ERSH который даст 10% скидку, можно выгодно затариться качественной продукцией
https://t.me/reddragon_team
За неделю, контроль жидкости (входит всё, кофе, чай, лимонады) не менее 6 литров в день, кидаем Канефрон 2 т утром и вечером с едой, для большего диуреза
Пятница 4 литра жидкости, субботу 3 литра
Соль 10 гр до пятницы, пятница 15 гр, суббота 20 гр, много калия содержащих продуктов
Углеводы как шли 400 гр в день, на протяжении нескольких недель, так и шли до пятницы последней недели, пятница и суббота 600 углеводов, наполненность и так была хорошей, так как из-за болезни, не качался последнюю неделю, а ел хорошо
Суббота последний прием на ночь, пару бургеров и картофель фри, на мне работает отлично
Пятница 12,5 мг гипотиазида на ночь, субботу 25 мг на ночь, воскресенье в обед 12,5 мг, выход на сцену
Кондиции получились достаточно хорошие, даже если не учитывать что болел вплоть до сцены и после неё
Итог соревнований, категории классик физик - серебро, категория бодибилдинг - 4 место
Всё более подробно, расскажу в выпуске на you tube
И надо понимать, всё делается по факту, учитывая многие факторы на данный момент, информация чисто для ознакомления и для размышления
Примерно за 10 дней до сцены убрали ГР, тест за неделю
Трен, мастер, провирон, стан, всё осталось до воскресенья (выход на сцену)
По витаминам, у ребят сейчас идут акции, плюс промокод ERSH который даст 10% скидку, можно выгодно затариться качественной продукцией
https://t.me/reddragon_team
За неделю, контроль жидкости (входит всё, кофе, чай, лимонады) не менее 6 литров в день, кидаем Канефрон 2 т утром и вечером с едой, для большего диуреза
Пятница 4 литра жидкости, субботу 3 литра
Соль 10 гр до пятницы, пятница 15 гр, суббота 20 гр, много калия содержащих продуктов
Углеводы как шли 400 гр в день, на протяжении нескольких недель, так и шли до пятницы последней недели, пятница и суббота 600 углеводов, наполненность и так была хорошей, так как из-за болезни, не качался последнюю неделю, а ел хорошо
Суббота последний прием на ночь, пару бургеров и картофель фри, на мне работает отлично
Пятница 12,5 мг гипотиазида на ночь, субботу 25 мг на ночь, воскресенье в обед 12,5 мг, выход на сцену
Кондиции получились достаточно хорошие, даже если не учитывать что болел вплоть до сцены и после неё
Итог соревнований, категории классик физик - серебро, категория бодибилдинг - 4 место
Всё более подробно, расскажу в выпуске на you tube
1 картинка
Новый список