Караваева доктор

Точки сходятся на расстоянии 🧭
⠀

«Вы не можете соединить точки, глядя вперед. Вы можете соединить их, только оглянувшись на прошлое. Остается верить и надеяться, что в будущем точки сложатся в рисунок».

⠀
Это одна из моих любимых фраз. Любопытно, что Стив Джобс произнес ее на выступлении перед выпускниками Стэнфорда в 2005 году. Тогда он решил поделиться 3 историями из своей жизни.

Первая - о том, как он сам, будучи отчисленным из колледжа 19-летним парнем, из любопытства пошел на курсы каллиграфии. Знания казались бесполезными. Но 10 лет спустя, создавая первый Macintosh, Джобс вспомнил те уроки. Именно они подарили компьютерам красивую типографику и шрифты.

Вторая история - про его увольнение в 30 лет из Apple, из компании, которую он сам основал! Казалось бы, крах карьеры, но в итоге это привело к созданию NeXT, покупке студии Pixar и встрече с будущей женой. А спустя годы Apple купила NeXT, и Джобс вернулся обратно.

Третья - про страшный диагноз (онкологию), который заставил Стива каждое утро спрашивать себя: «Если бы сегодня - последний день жизни, я бы стал делать то, что запланировал?» Если ответ был отрицательным, он понимал, что пора менять маршрут.

Как это применить к нашей жизни:
⠀
1️⃣ Не обесценивать свои интересы. Иногда то, что мы делаем просто для удовольствия или из любопытства, спустя годы оказывается нашим преимуществом.
⠀
2️⃣ Даже плохой поворот воспринимать как ещё одну возможность. Болезненное расставание, переезд или провальный проект сильно выбивают из колеи в моменте. Но часто именно «принудительная» смена маршрута открывает нам то, что мы даже не ожидали получить!
⠀
3️⃣ Создавать новые точки.
Для того, чтобы вам однажды было что соединять - нужно позволять себе ошибаться, знакомиться с новым и соглашаться на нестандартные действия. Помним, что дорога возникает под шагами идущего.
⠀
4️⃣ Не откладывать жизнь до момента, когда всё станет идеально. Идеально не станет, а время утечёт😉
⠀
Я сама очень люблю знаки и неслучайные случайности. Знаю, что даже самые непонятные виражи круто складываются в логичную картину. Главное - доверять процессу.

А вы замечали в своей жизни такие совпадения, когда события из разных периодов вдруг складывались в одно? Замечаете знаки?👇

Что будет, если не спать 11 дней? Невероятный эксперимент в истории изучения сна
⠀
В декабре 1963 года 17-летний американский школьник Рэнди Гарднер решил выяснить, сколько человек способен продержаться без сна.
За экспериментом наблюдали врачи, в том числе специалист по сну У. Демент из Стэнфордского университета.
⠀
Друзья по очереди следили, чтобы он не задремал, проверяли память, внимание и реакцию. Для того, чтобы поддерживать бодрость, они играли в баскетбол, пинбол, включали музыку. Рэнди пил «кока-коллу», чтобы взбодриться.
⠀
🥱 Что будет, если не спать?
⠀
➡️ Первые 3 дня.
Парня мучила тошнота, стало трудно запоминать информацию.
⠀
➡️ 4 и 5й дни.
Начались нарушения восприятия. Рэнди принял дорожный знак за человека, а затем вообразил, что он Пол Лоуи - известный футболист. Когда друзья пытались объяснить, что это не так, подросток раздражался и не хотел им верить. По наблюдениям врача, у него также появились провалы в памяти и бредовые идеи.
⠀
➡️ Дальше становилось хуже.
Нарушалась память, координация движений, способность анализировать. Рэнди становился буквально агрессивным, ему было всё труднее удерживать внимание на простых задачах. Он стал необычно остро реагировать на запахи:

«Не заставляйте меня это нюхать, я не выношу запахи».⠀

➡️ 8 января 1964 года эксперимент завершился.
Рэнди продержался 264 часа - 11 дней. После короткой пресс-конференции его отвезли в военно-морской госпиталь, где исследователи записали электрическую активность мозга (сделали ЭЭГ). Затем он отправился спать. Первый сон продолжался 14 часов.
⠀
Но самое интересное в этой истории - не только рекорд.

Наблюдения за Рэнди помогли исследователям лучше понять феномен микросна: мозг способен непроизвольно погружаться в сон на несколько секунд, даже когда человек внешне продолжает бодрствовать.
Позднее учёные допускали, что микросны могли возникать и у самого Рэнди.
⠀
Конечно, 11 дней без сна - экстремальный эксперимент.

Повторять его мы не будем, но эта история - ещё один повод напомнить о последствиях нехватки сна.

Мы сами нередко отводим на сон слишком мало. А многие даже не подозревают, что из-за нарушений дыхания их сон прерывается. Так организм не успевает восстановиться!
⠀
И это уже вполне реальная проблема, решение которой - восстановление золотой пятерки функций: положение языка, осанка, жевание, дыхание, глотание.
⠀
🤔 Был ли в вашей жизни эпизод, когда пришлось долго не спать - как себя чувствовали?

«Запах детства», «короткий путь к мозгу»: об ароматах, их влиянии на мозг и нервную систему

Некоторые ароматы учёные рассматривают как возможный инструмент для расслабления и улучшения сна. Посмотрим, что тут интересненького 🤗

🍊 У запаха есть «короткий путь» к эмоциональному мозгу.
Обонятельные сигналы поступают в мозг и взаимодействуют с системами, связанными с эмоциями и памятью, включая миндалину и гиппокамп. При этом первичная обонятельная кора получает информацию без предварительного переключения в таламус, которое характерно для других сенсорных путей .

Это говорит нам о том, что запах способен за секунды перенести во времена юности, вызвать чувство безопасности или наоборот напомнить о неприятном событии.

🌿Лаванда может стать элементом вечернего расслабления, однако никакой аромат не заменяет полноценное лечение бессонницы .

Розмарин изучают в контексте улучшения памяти, мяту - бодрости и внимания, бергамот - для настроения и снижения стрессовой реакции.

В некоторых экспериментах аромат иланг- иланга сопровождался снижением артериального давления и позитивным влиянием на уровень HRV. Результаты предварительные: эффект зависит от качества аромата, состояния здоровья человека и условий его воздействия.

🧸 Запах из детства успокаивает сильнее дорогого эфирного масла?
Обоняние тесно связано с автобиографической памятью. Запах бабушкиного дома, знакомого крема или чистого постельного белья способен вызвать яркие воспоминания и сильную эмоциональную реакцию.

Если аромат ассоциируется с безопасностью и отдыхом, он может субъективно помогать расслабиться. Но это не означает, что парасимпатическая активность сразу повышается.

🔬 Чем интенсивнее аромат, тем сильнее эффект? Нет!
Учёные изучают влияние разных запахов, включая лаванду, жасмин и розу, на автономную нервную систему. Реакции зависят от аромата, концентрации и продолжительности воздействия. Универсальной дозировки, которая гарантированно вызывает расслабление, не существует. Слишком сильный запах может оказаться неприятным или спровоцировать головную боль.

Возможно, самый разумный подход - найти свой самый-самый любимый аромат (парфюм), который лично у вас ассоциируется с отдыхом и приносит удовольствие!

Носите ароматы?
Почему да /почему нет?)
Если есть любимые - расскажите, какие?