Бьютигик смотрит кино
tg13 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
BLUEBERRY PROTEIN CRUMBLE 🫐
Йогурт-боул с теплым черничным крамблом. Идея для ночного high protein десерта.
ИНГРЕДИЕНТЫ
• 40 г яичного белка (белок одного яйца)
• 30 г овсяной муки (можно измельчить овсяные хлопья)
• 40 г ванильного протеина
• Голубика
• 150 г натурального йогурта 0% жирности
🫐Приготовление:
1. Смешайте белок, муку и протеин до образования крошки. Если смесь влажная - добавьте немного муки.
2. Выложите голубику в форму, сверху распределите крошку.
3. Запекайте при 180°C 15–20 минут или в аэрогриле 10–15 минут до золотистой корочки.
4. Подавайте с йогуртом. Подсластитель/ваниль по желанию.
КБЖУ на порцию (вместе с йогуртом):
330 ккал • Б 39 г • Ж 3 г • У 43 г
Йогурт-боул с теплым черничным крамблом. Идея для ночного high protein десерта.
ИНГРЕДИЕНТЫ
• 40 г яичного белка (белок одного яйца)
• 30 г овсяной муки (можно измельчить овсяные хлопья)
• 40 г ванильного протеина
• Голубика
• 150 г натурального йогурта 0% жирности
🫐Приготовление:
1. Смешайте белок, муку и протеин до образования крошки. Если смесь влажная - добавьте немного муки.
2. Выложите голубику в форму, сверху распределите крошку.
3. Запекайте при 180°C 15–20 минут или в аэрогриле 10–15 минут до золотистой корочки.
4. Подавайте с йогуртом. Подсластитель/ваниль по желанию.
КБЖУ на порцию (вместе с йогуртом):
330 ккал • Б 39 г • Ж 3 г • У 43 г
1 картинка
Новый список