Здоровье - путь к гармонии
tg1.3 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
А вы знаете, как себя спасти от осенней хандры?
Питание должно быть:
✅ рациональным, разнообразными, полезным и по режиму;
✅ разноцветным: чем ярче, тем лучше;
✅ горячим. Много питья, можно со специями: хороши кардамон, тмин, имбирь...;
🍛Хаш едим в месяцы, в которых есть буква "Р" сентябрь - апрель (Есть противопоказания: нарушения обмена: подагра, липидемия😕...)
🫙Растительные масла. Они очень важны для оболочек нервного волокна. "Покупайте урбечи, полезные урбечи!"
🫛 Побольше триптофана в питании. Это аминокислота, необходимая для синтеза серотонина - гормона радости.
Сыр, бобовые, творог, рыба, орехи.
🫖 Побольше жидкости. Пьём много и постоянно, 30 мл /кг массы.
🍽 Красиво сервируем стол. Собираем приятную компанию для трапезы. Ведём душевные разговоры и получаем удовольствие.
🏓 Физическая нагрузка обязательна! Найдите любимый вид спорта. Методично, регулярно занимаемся. Физкультура должна занимать такое же важное место в жизни человека, как и питание.
😴 Не забываем о сне. Режим, количество сна. Ночь - время восстановления организма, балансировка гормональный системы.
🎹 Хобби, побольше времени уделяем любимому делу. Даже если это летнее увлечение, можно почитать, спланировать, что-то приобрести.
🎥 Позитивные книги, фильмы, круг общения. Радовать себя в мелочах.
Крепкого здоровья! Хорошего настроения!
____
Консультации онлайн и офлайн @NadandKat
Питание должно быть:
✅ рациональным, разнообразными, полезным и по режиму;
✅ разноцветным: чем ярче, тем лучше;
✅ горячим. Много питья, можно со специями: хороши кардамон, тмин, имбирь...;
🍛Хаш едим в месяцы, в которых есть буква "Р" сентябрь - апрель (Есть противопоказания: нарушения обмена: подагра, липидемия😕...)
🫙Растительные масла. Они очень важны для оболочек нервного волокна. "Покупайте урбечи, полезные урбечи!"
🫛 Побольше триптофана в питании. Это аминокислота, необходимая для синтеза серотонина - гормона радости.
Сыр, бобовые, творог, рыба, орехи.
🫖 Побольше жидкости. Пьём много и постоянно, 30 мл /кг массы.
🍽 Красиво сервируем стол. Собираем приятную компанию для трапезы. Ведём душевные разговоры и получаем удовольствие.
🏓 Физическая нагрузка обязательна! Найдите любимый вид спорта. Методично, регулярно занимаемся. Физкультура должна занимать такое же важное место в жизни человека, как и питание.
😴 Не забываем о сне. Режим, количество сна. Ночь - время восстановления организма, балансировка гормональный системы.
🎹 Хобби, побольше времени уделяем любимому делу. Даже если это летнее увлечение, можно почитать, спланировать, что-то приобрести.
🎥 Позитивные книги, фильмы, круг общения. Радовать себя в мелочах.
Крепкого здоровья! Хорошего настроения!
____
Консультации онлайн и офлайн @NadandKat
1 картинка
Новый список