Александр Гура

ТОП КОМПЛЕКС👇🏿
Рекомендую попробовать:
1. Подтягивание 100 повторений ( в качестве разминки)
2. Армейский жим ( вес бери чтобы выполнил 5х25)

3. ВАЖНО :
( 4 упражнения по 25 повторений и таких 4 круга)
16 подходов подряд.
Отдых с гантелями в руках ( вес мои по 6кг)

Махи над головой 25
Махи классика 25
Подъем над головой 25
Махи перед собой 25

Кто сделает 3 круга это уже люто!

Дарова всем🦾
Возвращение в силовые движения!
Батя приехал дал запала, но надо добраться до его 50-60 на попа))
Это будет не быстро.

Сегодня 40 взял одной гирей и 40 двумя 32/8
Второй вариант смотреться эффектно, но первый сложнее)

Сейчас еду к маме, буду много есть.
Глянем че там ждем )

Усатый не расстраивайся 😂