Давно не писала про то, что происходит в терапии по образу тела и с едой. С Машей мы начали работать в середине июля, за это время произошло множество инсайтов и трансформаций.
Писала подробно про это, почему начала такую работу и первые выводы:
ТутТут И тутЧто изменилось за это время, помимо того, что писала в предыдущих постах:1. Мысли про внешность и еду начали приглушаться. Если раньше это занимало процентов 90 моего мозга, сейчас примерно 50-60.
Освободившийся ресурс ушел на творчество, спорт, радость.
2. Я перестала каждый день взвешиваться и проверять свою физическую форму у зеркала. Мне просто теперь это больше не нужно. Здесь начинается свобода и отпускается контроль.
3. Я достала из себя адовы установки, которые приросли ко мне как к личности, которые даже не распознавала, а они люто отравляли мне жизнь:
Еда и внешность показывают, насколько я хорошая.
Еда=катастрофа, очень много напряжения вокруг нее.
Еда=угроза телу.
Когда на меня смотрят, я хочу исчезнуть, чтобы меня не видели и не осуждали.
А? Как вам такое?
4. Наш ум опирается на прошлый опыт и генерит мысли исходя из него.
Даже если что-то случилось в детском саду, и мы об это ранились, это может влиять на взрослую жизнь.
Например, в моем случае - это лютые обзывательства меня детьми. И теперь мне кажется, что все на меня смотрят теми же глазами и обзывают про себя теми же словами.
5. Я ем сейчас все, что хочу и когда хочу. Но при этом, не передаю. Мой вес +/- стабилен уже более 1,5 лет при этом.
Пищевая свобода ощущается как освобождение из тюрьмы. Когда ты не гнобишь себя за каждый кусочек, наслаждаешься вкусным, не переживаешь, что будешь есть в ресторане или поправишься от одного запаха.
6. Я с огромным удовольствием занимаюсь спортом каждый день. Не чтобы похудеть. Мне просто нравится эта нагрузка и я понимаю, как она повлияет вдолгую на меня.
7. Важные фразы для меня, которые поддерживают, когда накрывает: Ни одно событие на нас так не влияет как наша интерпретация этих событий.
Мы смотрим на мир через свои фильтры, как VR очки
Мои мысли - это не реальность, это всего лишь мысли. Часть из них мне служат для радости и хорошей жизни, а часть можно смело слать нахуй, чтобы не мешали.
Сейчас я на той стадии, когда научилось более-менее принимать себя, любить такой какая есть.
Но в контакте с другими людьми пока еще не научилась жить спокойно и отпускать контроль.
Над этим мы сейчас и работаем.
Продолжение следует☺️
Новый список