"Делаю углеводные загрузки раз в неделю. Такой-то очень рекомендовал. Говорит, подстёгивает метаболизм, и помогает быстрее худеть."

Углеводная загрузка — это единичный возврат к обычному питанию. Картошка с салом например. Или домашние пирожки. Или ещё что-то, придумайте сами.

На уровне физиологии происходит следующее. Большое количество углеводов приводит к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. А организм очень этого не любит. Поэтому поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, чтобы убрать лишнюю глюкозу из кровотока в клетки, про запас.

Поскольку уровень глюкозы растёт быстро, нужно снизить его как можно скорее. Поэтому уровень инсулина тоже поднимается резко, скачкообразно. Такое повышение уровня инсулина — это прямой сигнал для тела о том, что пришло время запасать жиры. Использование своих собственных жировых запасов мгновенно останавливается.

Через 2-3 дня после углеводной загрузки процесс жиросжигания может продолжиться, если загрузка была единичной. Но получается, что 3-4 дня из семи будут потеряны.

Если делать такие загрузки каждую неделю, то будут потеряны 12-16 дней из 30. Грубо говоря: почти половину месяца или больше вы не будете худеть, устраивая себе еженедельные читмилы. Как итог - только половина от планируемой потери веса в этом месяце. А может быть и нулевой отвес. А может быть и привес. Как повезёт, в общем. Я, например, набрала 5-6 кило, просто слегка увлёкшись низкоуглеводными десертами, и употребляя их раз в неделю. Здесь рассказывала https://t.me/etoproketo/762 А употребляя что-то ещё более углеводное, я гарантированно потолстею вместо "подстёгивания" метаболизма и ускорения жиросжигания.

На мой взгляд, углеводные загрузки — это не то, что нужно в период жиросжигания.

Кето - это как семейная жизнь. Это не работает, если ты постоянно изменяешь партнёру.