Упоминания платформы "Настоящий "Ростов Главный": ВК, ОК, ТГ и Инста"

Килограмм картошки теперь стоит 159 руб и такая цена +- везде! Всё нормально?

👉🏻 Подпишись на @rostov_glavniy

💍 Прошу обратить внимание на состояние здания и прилегающей территории ЗАГС в Пролетарском районе Ростова!

Посещая это учреждение, есть риск разбить голову отвалившейся штукатуркой или споткнуться на разбитых ступенях, а фоном для многочисленных памятных праздничных фотографий будет грязный фасад.

Если нет финансов на ремонт и благоустройство, можно хотя бы помыть окна и фасад, посадить кусты взамен спиленных деревьев и цветы в вазонах.

PS. Для контраста 10 фото - ЗАГС в Краснодаре. Мы проигрываем ему во всём! - пишет подписчик "Ростов Главный"

👉🏻 Подпишись на @rostov_glavniy

👏 Супер-полезный пост для удалёнщиков и офисных работчинков, которые сидят 8+ часов в день!

Список упражнений, которые реально спасают от болей в спине, слабого пресса и выпирающего живота из-за сидячей работы:

• Пресс с наклоном таза — укрепляет мышцы кора и возвращает таз на место. Лягте на спину, согните колени, напрягите пресс, прижмите поясницу к полу и чуть приподнимите таз.

• Мостик на лопатках — активирует ягодицы, улучшает осанку, разгружает поясницу. Лежа на спине, согните ноги, поднимите таз и сожмите ягодицы. Повторить.

• Подтягивание коленей к груди — снижает напряжение в пояснице. Можно поочерёдно или сразу обе ноги.

• Растяжка квадрицепсов — уменьшает напряжение в бедре и помогает втянуть живот. Лягте на бок, подтяните стопу к ягодице, удерживайте 30 сек.

• Выпады — снимают нагрузку с бедренных мышц-сгибателей, которые перенапрягаются при сидении.

• Кошка-корова — мягко вытягивает позвоночник, уменьшает скованность. Стоя на четвереньках, прогибайте и округляйте спину.

• Растяжка «Бабочка» — расслабляет внутреннюю часть бёдер и пах. Сидя сведите ступни, колени в стороны, тянитесь вперёд.

Сохраните себе, делайте каждый день и спина скажет спасибо!

👉🏻 Подпишись на @rostov_glavniy

😩 С 20:40 отключили свет в ЖК Левобережье. Специалисты не говорят причину отключения и когда будет устранена проблема. Нет никакой информации, все доступные телефоны не отвечают на звонки. А когда мы заезжали, то нам презентовали этот ЖК как изысканное жильё для элиты. Мы же не простолюдины, почему к нам такое отношение? - пишет подписчик "Ростов Главный"

▪️ Через 10 минут после выхода поста свет включили. Всё же не зря элитный район!

👉🏻 Подпишись на @rostov_glavniy

❗️Сегодня, 9 апреля, в 14:30 какой-то остолоп решил пошутить и начал стрелять по окнам 75-й школы в Суворовском прямо во время занятий! Дети не пострадали, но на стёклах остались следы от пуль. Полиция сейчас ищет стрелка. А так да, район нормальный!

👉🏻 Подпишись на @rostov_glavniy