Посты

«Дофаминовые прыжки»: полезен ли фитнес-тренд из соцсетей

💡 Дофамин — один из ключевых нейромедиаторов. Он участвует в регуляции мотивации, удовольствия, двигательной активности и обучения. Нейромедиаторы — это молекулы, которые помогают нервным клеткам головного мозга передавать информацию друг другу.

Физические нагрузки действительно воздействуют на дофаминовую систему. Особенно это касается аэробных видов активности — бега, плавания, велосипедных тренировок. Регулярные занятия повышают чувствительность дофаминовых рецепторов, улучшают настроение и даже снижают риск развития депрессии.

Однако суть нового тренда из соцсетей в том, что достаточно просто резко подпрыгнуть — и дофамин тут как тут: мотивация растет, настроение улучшается. Но с точки зрения науки все гораздо сложнее: какое-то действие не может «перезапустить» работу дофаминовой системы. Она регулируется сложными процессами, связанными с долговременными изменениями в нейронных цепях.

Если вы чувствуете апатию, усталость или потерю интереса, дело, скорее всего, не в «дофаминовом истощении». Причин может быть множество — хронический стресс, дефицит сна, несбалансированное питание, отсутствие регулярной физической активности или эмоциональное выгорание.

Поддержать дофаминовую регуляцию могут:

▫️аэробные нагрузки — улучшают работу системы вознаграждения и способствуют нейропластичности
▫️полноценный сон — при хроническом недосыпе нарушается дофаминовая передача, особенно в префронтальной коре, области мозга, отвечающей за планирование и самоконтроль
▫️сбалансированное питание — мозгу нужны ресурсы для синтеза нейромедиаторов
▫️цели и социальные связи — участие в значимых активностях и общение с другими людьми активизируют систему вознаграждения

Почему «дофаминовые прыжки» стали трендом и стоит ли прыгать, читайте в подписке →

Фото: Ground Picture / Shutterstock / Fotodom
#про_себя

@rbc_pro

Одиночество плохо влияет на психику. Но есть легкий способ его преодолеть

Многие испытывали одиночество хотя бы раз в жизни: кто-то рано лишился родителей, кто-то тяжело переживал разрыв с партнером, а кому-то пришлось переехать в другую страну и долгое время жить с ощущением пустоты и изоляции. Вряд ли для кого-то новость, что это неприятное состояние.

Удивить может другое: одиночество действительно плохо влияет на психику и организм в целом.

Почему у наших предков развилась способность чувствовать себя одинокими и как одиночество связано с современным обществом, рассказал генеральный хирург США Вивек Мурти, в книге «Вместе. Как создать жизнь, в которой будет больше любви, дружбы и хороших привязанностей».

Автор рассказывает, что испытывать одиночество — естественно. Люди нуждаются в общении так же, как в воздухе или сне: нормально реагировать на то, что наши базовые потребности не удовлетворены.

У одиночества три измерения:

▫️Интимное. Это одиночество из-за отсутствия в жизни человека, который был бы нам ближе всех: неважно, друг это или романтический партнер.

▫️Реляционное. Реляционным называют одиночество из-за недостатка общения с друзьями и знакомыми в целом.

▫️Коллективное. Этот вид одиночества связан с отсутствием сообщества, к которому человек принадлежал бы.

Каждому нужны в жизни близкий человек, круг общения, а еще ощущение причастности к группе. Когда чего-то одного нет, мы ощущаем одиночество. А вот потребность в количестве общения у каждого своя, и это нормально.

📖 Какие способы могут помочь людям стать ближе друг к другу, читайте в подписке →

#библиотека #про_себя

@rbc_pro

Почему нефтегазовые доходы бюджета на минимуме с января 2023 года: актуальные материалы

➡️ «Убить сову»: самые успешные идеи с маскотами и чек-лист по их созданию
Сегодня маскот больше чем образ на упаковке — он помогает с продажами и усиливает диджитал-маркетинг. Способен создать вирусный эффект и помочь, когда на полноценный ребрендинг нет времени и денег. Кейсы и чек-лист от Даниила Бредихина (Bred Ideas).
Читать в подписке →

➡️ Почему нефтегазовые доходы бюджета на минимуме с января 2023 года
Нефтегазовые доходы бюджета в мае обвалились до самого низкого уровня с января 2023 года, сократившись на 35% год к году — до 512,7 млрд руб. Эксперты рассказали, с чем это связано и может ли годовой объем поступлений оказаться ниже планов Минфина.
Читать в подписке →

➡️ Почему рынок серверов в России подходит к критическому рубежу
Через несколько месяцев в России может наступить дефицит серверов из-за санкций. Оборудование на складах заканчивается, а цены могут вырасти на 10–20%. Что грозит бизнесу и что ему предпринять в этой ситуации, объяснил Кирилл Тимофеев из ОБИТ.
Читать в подписке →

#про_свое_дело #про_главное #про_карьеру

@rbc_pro

Почему ожидание мира увеличивает страх россиян

На апрельской международной Грушинской конференции были представлены данные мониторинга, который провел Института психологии РАН. Из него следует, что с октября 2024 года на фоне предвыборной кампании в США у россиян стала резко расти оценка вероятности заключения мира.

Если весной-летом прошлого года по 7-балльной шкале они оценивали эту вероятность чуть выше 3,5, то сейчас этот показатель приближается к 4,5.

Осенью в США активно шла кампания по выборам президента. Согласно опросу ВЦИОМ, проведенному в январе, почти каждый третий россиянин (31%) считал, что Трампу удастся прекратить этот конфликт за полгода (не верили в это — 51%).

ФОМ еженедельно спрашивает россиян о том, какие события недели их заинтересовали больше всего. До начала военных действий топ событий постоянно менялся. За три года практически во всех случаях события, связанные с конфликтом были в фокусе внимания россиян. В этом году они стабильно занимали первое место с результатом от 15% до 29%.

Источник РБК, близкий к администрации президента, говорит, что эксперты, работающие с Кремлем, считают, что тема мирных переговоров благоприятно повлияла на настроения россиян. Рейтинги ФОМа по настроению окружающих показывают хорошую для властей картину. Согласно им весь этот год россиян, фиксирующих в своем окружении спокойствие, заметно больше тех, кто отмечает тревогу, причем их число в целом растет, хотя в отдельные недели и наблюдалось снижение.

Представления россиян о будущем менее оптимистичны.

«Активность Трампа породила надежду на конец спецоперации. Люди стали думать о будущем»,

— говорит знакомый с результатами социологических исследований источник РБК, близкий к администрации президента.

Согласно опросу ВЦИОМа, баланс положительных и отрицательных ответов россиян на вопрос — хуже или лучше их семья будет жить через год — заметно хуже, чем в случае, когда респондентов спрашивают об их текущем состоянии. В апреле этот показатель составлял 42%. Среднее за прошлый год составляло 53%. Судя по данным ВЦИОМа, общая тенденция на снижение этого показателя пошла с июля прошлого года.

Из материалов мониторинга Института психологии РАН следует, что у россиян растут страхи. С начала 2024 года сильнее всего выросли страхи войны и терактов. Сейчас по 7-балльной шкале они приближаются к 5 и примерно равны страхам роста числа жертв военного конфликта, а последние несколько месяцев превышали их. В первом полугодии 2024 года ситуация была противоположная: россияне больше боялись жертв на поле боя, чем войны и терактов. Рост показывают и страхи произвола властей и экономического кризиса, сейчас они преодолели отметку 5 баллов.

Лидируют по-прежнему страхи всеобщей мобилизации и введения военного положения в России — они приближаются к 6 баллам.

👉 Как власти оценивают ситуацию в обществе, читайте в подписке →

Фото: Михаил Гребенщиков / РБК
#про_главное

@rbc_pro

Читайте интересные материалы за неделю в каналах наших коллег:

РБК. Новости. Главное.
«Большой, красивый разрыв» броманса Трампа и Маска. Подробности перепалки

Дело в тебе
Что такое метод первого принципа и при чем тут Илон Маск

РБК Тренды
Учиться не поздно: как получить образование во взрослом возрасте

РБК Медианавигатор
Какой текст дочитают, а какой пролистают?

РБК Life
Как Шварценеггер борется с кризисом среднего возраста

Сам ты инвестор!
Cколько миллиардов потеряли Маск и Трамп из-за публичной ссоры?

РБК Крипто
Что будет с биткоином в июне. Прогнозы участников рынка

AUTONEWS
В Россию завезли кроссоверы BMW с потенциальным дефектом в тормозной системе

РБК Недвижимость
Как сделать ребенка совладельцем квартиры

РБК Вино
Где в Петербурге попробовать лучшие российские вина?

РБК Стиль
Как помолодели Энн Хэтэуэй, Деми Мур и другие: комментарии хирургов

РБК Спорт
Дэвида Бекхэма посвятят в рыцари

📌 Папка со всеми Telegram-каналами РБК
https://t.me/addlist/JWdvnvk5xHk0YjRi

Почему ЦБ заговорил о рисках пузыря на рынке новостроек в России

Риски появления пузыря на первичном рынке недвижимости в первом квартале 2025 года вновь выросли, указал Банк России в новом обзоре финансовой стабильности. Ситуация ухудшилась на фоне быстрого роста цен на жилье, который опережает увеличение доходов населения и стоимости аренды. В апреле значение индикатора пузыря, рассчитываемого ЦБ, стало максимальным с 2016 года — более ранних значений в документе регулятора не приводится.

«В апреле 2025 года индекс достиг значения 1,6 пункта. При этом на вторичном рынке недвижимости в связи с высокими ипотечными ставками и отсутствием широких льготных программ риск появления пузыря отсутствует», — констатировал ЦБ.

👉 Почему цены на жилье продолжают расти и действительно ли на рынке новостроек может возникнуть пузырь, читайте в подписке →

Фото: Размик Закарян / URA․RU / Global Look Press
#про_главное

@rbc_pro

Мир навыков: скоро экономика кардинально изменится. К чему быть готовым

Цифровой мир стал доступным: алгоритмы управляют логистикой, ИИ анализирует документы и генерирует код, а данные передаются через API — интерфейсы, позволяющие программам взаимодействовать друг с другом.

Тем временем физический мир все еще зависит от ручного труда: мы по-прежнему готовим еду, убираем дома и собираем оборудование во многом так же, как столетия назад. Даже на высокотехнологичных заводах цифровизация узко специализирована и требует сложного программирования. Следующий шаг — появление физического API, уверен Павел Биленко, гендиректор «Диджикай».

Представьте, что ваш программный код может не только пересылать данные или управлять цифровыми процессами, но и взаимодействовать с физическим миром. Это и есть физический API — интерфейс, через который программное обеспечение получает доступ к физическим действиям: перемещению предметов, сборке деталей, приготовлению еды, уборке, уходу за людьми.

По мере распространения физического API нужда в покупке и внедрении роботов отпадет. Ценность будет заключаться не в самих роботах, а в тех навыках, которыми они обладают.
Специалист будет обучать робота навыку один раз, а затем этот навык будет масштабироваться по всей компании или за ее пределы — на миллионы роботов по всему миру. Например, шеф-повар cможет один раз научить робота готовить блюдо — и это блюдо будет доступно в тысячах ресторанов без его физического участия. Роботы станут незаметной частью пространства. Невозможно будет отличить, кто нас обслужил — человек или робот, да это и не будет иметь значения.

Появятся библиотеки навыков (варить кофе, паять, сортировать грузы), которые можно применять на любом оборудовании. Людям и компаниям можно будет «подписаться» на интересующие.

Как изменится экономика и как подготовиться к изменениям, читайте в подписке →

Фото: Midjourney
#про_карьеру

@rbc_pro

Компании теряют миллионы из-за «коллективной лени». Что это такое

💡Российские компании ежегодно теряют десятки миллионов рублей только из-за того, что их сотрудники не выкладываются по полной. Запутанная организационная структура, обилие менеджеров с расплывчатыми функциями приводят к тому, что у работников размывается зона ответственности. В итоге никто не хочет работать больше других, так как понимает, что его вклад останется незамеченным.

В организационной психологии такой эффект известен с начала XX века. Его открыл французский инженер и агроном Максимилиан Рингельман. В 1913 году он предложил добровольцам-мужчинам перетягивать канат. Вначале каждый конец каната тянули по одному человеку. Затем Рингельман объединил людей в команды — сперва по семь, а потом по 14 человек — и заставил их соревноваться друг с другом. Каждый раз с помощью динамометра Рингельман изучал максимальную силу, приложенную людьми.

Оказалось, что, когда канат тянет только один человек, он прилагает больше всего усилий — максимальное значение на динамометре было равно 85,3 кг. Когда канат перетягивали группы по семь человек, каждый участник делал заметно меньше усилий — максимальное усилие составило 65 кг. В группах по 14 человек люди были еще меньше включены в процесс — никто не тянул сильнее, чем на 61,4 кг. Чем больше участников в команде, тем сильнее каждый полагается на коллег, сделал вывод инженер.

Коллективная лень возникает не на пустом месте. В корпорациях у сотрудников появляется «диффузия ответственности» (снижение персональной ответственности в коллективе), усиливаемая страхом негативной оценки любых собственных действий со стороны менеджеров и выученной беспомощностью — люди просто не хотят высовываться.

«Во многих организациях культура наказывает активных: инициатива часто сопровождается критикой, отказами или дополнительной нагрузкой»,

— говорит Елена Спирина.

Однако корпорации осознают, что решения принимать надо. Многие пытаются повысить активность сотрудников с помощью брейнштормов, собирая вместе представителей разных отделов и требуя от них идей. Однако и это часто ни к чему не ведет. Люди, возвращающиеся с брейнштормов, говорят о принятых к исполнению задачах, но кто будет их выполнять, никто не понимает, делится наблюдениями психолог сервиса психотерапии Alter Светлана Новоселова. И дальше возникает все тот же эффект Рингельмана.

Как победить «коллективную лень» в корпорациях, читайте в подписке →

Фото: David Oxberry / moodboard / Global Look Press
#про_карьеру

@rbc_pro

«Белые воротнички» под угрозой. Когда и кого заменит ИИ через 5–10 лет

Исследователи стартапа Anthropic — создателя семейства больших языковых моделей Claude и одного из главных конкурентов OpenAI — предсказывают «ужасное десятилетие» для человечества, предупреждая, что искусственный интеллект (ИИ) может уничтожить рабочие места «белых воротничков». По их подсчетам, через три—шесть месяцев ИИ будет писать 90% кода, еще через 12 месяцев — генерировать практически весь код, а уже в течение нескольких лет широкомасштабная автоматизация работы может заменить более половины всех офисных должностей начального уровня.

Технологический прорыв может привести к фундаментальным изменениям на рынке труда — причем как в мире, так и в России. По данным совместного исследования экономистов, математиков и аналитиков из нескольких международных университетов (в том числе Копенгагенского и Оксфордского), изучавших влияние ChatGPT на спрос на фрилансеров, с развитием технологий на рынке снизится спрос на одни профессии, в то время как на другие, наоборот, вырастет.

В частности, в ближайшее время ИИ уже сможет заменить часть айтишников. В России такую угрозу видят не только экономисты и аналитики, но и сами представители крупных IT-компаний. В разговоре с РБК бэкенд-разработчик в одной из крупнейших компаний в этой сфере поделился мнением, что активное развитие ИИ однозначно снизит потребность в таком количестве программистов, которое, по данным Минцифры, сейчас превышает 1 млн человек.

👉 Какие именно профессии под угрозой исчезновения, как это скажется на российской экономике и стоит ли сейчас идти в IT, читайте в подписке →

Фото: Midjourney
#про_главное

@rbc_pro

Почему акции упали на 18% и когда начнется рост: актуальные материалы

➡️ Интернет-зависимость снизила уровень преступности вдвое, выяснили ученые
За последние 30 лет молодежь стала намного реже совершать преступления, особенно тяжкие. Люди все больше живут в интернете, а не в реальном мире, а значит, грабить и убивать им некогда. Правда, есть другие пугающие последствия.
Читать в подписке →

➡️ «Идеальный шторм». Почему акции упали на 18% и когда начнется рост
Российский рынок сильно скорректировался после максимумов февраля, достигнутых на позитиве в геополитике. Директор по работе с состоятельными клиентами «БКС Мир инвестиций» Артемий Должиков рассказал, какие акции сейчас стоит покупать.
Читать в подписке →

➡️ Почему экспортная зависимость экономики России достигла минимума с 1990-х
Российский экспорт в 2024 году вырос до $476 млрд, но его доля в ВВП упала до рекордных 21,9% — исторического минимума за 30 лет. C чем это связано и почему экспорт в нынешних условиях не является драйвером роста для экономики.
Читать в подписке →

#про_главное #про_деньги #про_карьеру

@rbc_pro