دنبال مباحث کارت اعتباری بودم دیدم جایی ادعا شده است که «انسان تا ۵ گرم در هفته = یک کارت اعتباری» میکروپلاستیک میخورد.
گرچه این عدد فقط بدترین سناریوی مطالعه ۲۰۱۹ بوده🩸 اما ذرات پلاستیک در خون و بافتها (۱۰ ذره در هر میلیگرم خون) شناسایی شدهاند.
🛡️ بدن بیشتر میکروپلاستیکها را از طریق مدفوع دفع میکند؛ فقط کسر کوچکی از دیواره روده عبور میکند.
🥗 توصیهها:
• فیبر بیشتر بخورید (سبزیجات، حبوبات، غلات کامل) 🥦این رژیم جذب را تا یک هفتم کاهش میدهد.
• رژیم پرچرب را کم کنید 🍔 این رژیم جذب را تا دو برابر بالا میبرد
• غذای گرم در ظرف پلاستیکی نریزید 🚫
• آب بطری کمتر بنوشید 💧
• غذا را در پلاستیک مایکروویو نکنید ⚠️
✅ مؤثرترین راه: کاهش مواجهه، نه دنبال «غذای معجزهآسا» گشتن.
🏛🧲🏛🧲🏛🧲🏛
@mahramanebanki