Михаил Саночкин | Академия Фитнеса

«Внешность не важна» — удобная ложь.

Часто у психологов вижу рассуждения на тему, что важно прокачивать свою "начинку", прорабатывать мысли. Тогда фигура, да и внешний вид в целом не будут иметь значения. Типа научись принимать себя таким, какой есть.

Как по мне - хрень полная.

Объясняю почему 👇

Красивым людям открыто больше возможностей, они чаще получают одобрение окружающих. Их легче берут на работу. Внимательнее прислушиваются к их мнению и с бОльшим энтузиазмом следуют за их идеями.

Я на своём опыте это прожил. Когда уже нормально так подкачался - это начали подмечать везде. Никто подсознательно не хотел лезть со мной в конфликт, стремились найти точки контакта. Даже собеседования легче было проходить. Все общались с наибольшим уважением ещё ДО того, как я показывал профессиональные навыки.

Тут работает простая цепочка: люди реагируют иначе → ты чувствуешь себя увереннее → ведёшь себя увереннее → получаешь ещё больше позитивной реакции.

Поэтому накачаться и в целом хорошо выглядеть - работает. Встречают по одежке.

Хотите углубиться, почитайте про эффект ореола.

В итоге одни живут в мире, где "всё норм", а других будто на каждом шагу пытаются задвинуть, вставить палки в колеса и оттеснить на обочину жизни.

И часто лучшим решением оказывается не бежать к психологу в бесконечную проработку за кучу денег, а просто начать разбираться в питании. Регулярно тренироваться. Больше двигаться.

Через пару месяцев вы влезите в "те самые джинсы", получите пару комплиментов на работе, и самооценка пойдёт вверх. Такие эмоции ещё и навык заниматься собой подкрепят.

Кстати, красота, как вы понимаете, состоит не только из подтянутой попы. На эту тему в канале есть отдельный разбор. Рекомендую посмотреть.

А что сильнее всего повлияло на вашу уверенность: работа с психологом, изменения в теле или что-то третье? Поделитесь в комментариях 👇

💬Тренируетесь, а тело не меняется: 5 слепых зон для исправления

1️⃣ Зона 1: Техника

«Я брала тренера на месяц, он мне поставил технику»

Фраза, по которой я понимаю, что выполнение упражнений будет на уровне восьмого сезона «Игры престолов».

За 14 лет тренерской работы я не встречал человека, которому не нужны были бы правки. Хотя у меня тренируются даже тренеры.

Поэтому, если вам кажется, что с техникой всё ок, вам только кажется. Скорее всего, начинать нужно именно с неё. Ссылки на подробные разборы техники оставлю в конце поста.

2️⃣ Зона 2: Выкладка на тренировках

Не нужно быть Рокки на каждой тренировке.

Выкладываться на максимум нужно не всегда, а в нужный момент. Большая часть тренировок это рутинная работа. Именно они подводят вас к ключевым тренировкам, на которых вы продвинетесь дальше. Вот на них себя не жалейте и терпите до конца.

Чтобы понимать, когда работать сдержанно, а когда выкладываться по полной, нужен план загрузок и разгрузок. Этого почти никто не делает, а это основа прогресса.

3️⃣ Зона 3: Работа только с мышцами

Если вы качаетесь, но не работаете с динамической растяжкой, вы будете выглядеть скованно. Даже при наличии мышц в отражении будет что-то неестественное.

Почему многие хотят быть похожими на танцовщиц?

Потому что у них высокая подвижность, «легкость». Она видна во всём: в тренировках, в походке и даже когда человек просто стоит.

При достаточной подвижности кости правильно расположены друг относительно друга, и положение тела естественное, приятное глазу.

4️⃣ Зона 4: Диета без периодизации

«Поменьше жрать, побольше тренироваться» неплохой совет для тех, кто только начинает заниматься и хочет похудеть. Но опытным атлеткам он губит прогресс.

Попытка всегда держать около 1500 ккал обрекает вас на застой. Для оптимальной формы нужно регулярно становиться менее жирной и более мышечной.

На низком калораже мышцы не растут. В итоге и мышцы, и жир годами стоят на одних значениях, а целлюлит остаётся на месте.

5️⃣ Зона 5: Отсутствие наставника

Всю информацию можно найти в интернете, а нейронка состряпает вам план на любой вкус и цвет. Но УЗНАТЬ информацию и ВНЕДРИТЬ её — абсолютно разные вещи.

Для результата нужно качественное внедрение. В бодибилдинге плюс-минус 30 упражнений с вариациями, но одни с их помощью делают топовую форму, а другие толком не сдвигаются с места.

Наставник контролирует правильное внедрение каждого шага и помогает не сорваться на всём пути. Все свои ключевые достижения в жизни я сделал под руководством конкретных людей, с именем и фамилией.

❗️Поэтому, если чувствуете, что в тренировках что-то идёт не так или результат приходит медленнее, чем должен, это не повод больше пахать или жёстче диетить.

Нужно посмотреть вашу технику и движение в целом, разобрать питание и составить список понятных задач, из решения которых сложится результат.

Посмотрите как работает с тягой верхнего блока подопечная из нашей команды, Оксана: длинный ход лопаток, контроль каждого сантиметра движения, выраженное пиковое сокращение. Эти изменения не берутся из воздуха. Они - следствие решаемых нами задач по мобильности и умению напрягать мышцы.

👉Чтобы пройти этот путь со мной и моей командой пишите в личку «Хочу в команду».

Личка: @Mikhail_Sanochkin_Trener

В личке я задам несколько вопросов, дам первую обратную связь по вашей ситуации и расскажу, как мы можем работать дальше.

PS: как обещал, ссылки на разборы техники:
Стримы: Первый, второй, третий, четвертый.
Мясные разборы: лучшие разборы.

Представьте: вам исполнилось 45, а у вас ноги от ушей, жопа как орех и вы легко можете выйти в свет в платье, в котором и 25-летние стесняются. 😍

Выглядите не на 45, а на 35. А в соцсетях при правильном ракурсе вообще на 30.

Все одноклассники, ставшие жирными боровами, сидят и пускают слюни, а подруги завидуют и считают вас ведьмой.

Классно же?😄

Только непонятно, как к этому прийти.

Вы вроде и в зал ходите, и диету держите. Веса увеличиваете, как тренеры в интернете советуют. И результат вроде есть: мышцы чуть подтянулись, вы в целом окрепли. Но качество тела всё равно не то:

Целлюлит как был, так и есть. Ноги качаете, а получаются здоровые ляжки вместо оформленных бедер. Едите по минимуму, а низ живота всё равно вываливается.

Вы с той красоткой ходите в один зал, приседаете в одной стойке и едите примерно одно и то же. Почему у неё результат один, а у вас другой?

И нет, дело не в генетике. Дело в том, чего вы у себя не замечаете.

👉Ставьте 120 китов 🐳

И в следующем посте расскажу о 5 слепых зонах у тех, кто уже регулярно тренируется.