Невролог Стецкая Татьяна | ️doctor_steckaya 💊🩺

Люди годами живут в состоянии тревоги и не знают об этом. Звучит как парадокс, не правда ли?

Наверное, кто-то сейчас, прочитав подумает про себя: как можно не замечать, что твоя тревога ‐ это не норма? Что ежедневные обезболивающие от головы - тоже не норма? Что просыпаться разбитым, хотя спал 8 часов, не просто "усталость или возраст"?

Симптомы тревоги и депрессии редко выглядят как в кино. Они могут маскироваться под усталость, головные боли, бессонницу, "сложный характер". Человек привыкает так жить годами и не понимает, что это нужно лечить.

Сегодня я предлагаю вам опросники, которые часто даю пациентам на своих очных приемах. Но хочу предупредить, что эти тесты нужны не для того, чтобы вы ставили себе самостоятельно диагноз по интернету. Я лишь хочу, чтобы вы своевременно обратили внимание на своё состояние.

Итак, базовые скрининговые инструменты:

✅Тест HADS (Госпитальная шкала тревоги и депрессии) Один из самых простых и широко используемых скринингов. Состоит из 14 вопросов и помогает раздельно оценить уровень тревоги и уровень депрессии.

✅Шкала Бека (Beck Depression Inventory)
Классический опросник для оценки выраженности депрессивной симптоматики. 21 вопрос, который охватывает как эмоциональные, так и физические проявления (сон, аппетит, утомляемость).

✅Питтсбургский индекс качества сна, PSQI — стандартизированный опросник для самооценки, который помогает оценить качество сна за последний месяц

✅Индекс тяжести инсомнии (Insomnia Severity Index, ISI) – клинический опросник, разработанный для оценки тяжести нарушений сна.

✅Шкала диагностики СДВГ у взрослых (Adult ADHD Self-Report Scale, ASRS 1.1 СДВГ у взрослых часто маскируется под «несобранность», «прокрастинацию» или «тревогу», и вовремя замеченные симптомы меняют тактику помощи.

✅Шкала HCL-32 (Hypomania Checklist) предназначена для выявления пациентов с биполярным аффективным расстройством (БАР) II типа. Многие годы «депрессия», которая не поддаётся стандартному лечению, на самом деле оказывается биполярным спектром. Эти опросники помогают заподозрить наличие гипоманиакальных или смешанных эпизодов в прошлом.

Что делать с результатами?
Если тест показал высокий балл, паниковать не стоит. Опросники служат, своего рода индикатором, когда что-то идет не так. Важно обратить внимание на симптомы, записаться на прием к врачу, который разбирается в современной диагностике и лечении пси-расстройств. Многие состояния, которые кажутся «неизлечимыми», на самом деле поддаются терапии и могут значительно облегчить жизнь.

@doctor_steckaya

Ко мне на приём часто приходят женщины средних лет. Они жалуются на головную боль, тревогу, чувство усталости и раздражительность. Но есть и то, о чём они говорят в последнюю очередь, хотя думают об этом каждое утро. Это отражение в зеркале: уставшее лицо, тусклая кожа.

📍Когда нервная система годами живёт в напряжении, это отражается на коже: замедляется синтез коллагена, эластина, снижается её плотность и упругость.

Как невролог, я могу помочь лекарственными средствами при головной боли, плохом сне и упадке энергии. А вот для кожи нужны не лекарства, а средства, которые её поддерживают, ведь кожа это первое, что мы видим утром. Если она выглядит сухой и тусклой, то и день начинается с ощущения - «я уставшая».

Мне самой знакомо желание утром не усложнять уход, но при этом дать коже то, в чём она нуждается. Например, сейчас я пользуюсь сывороткой и кремом Hyalu B5 от La Roche-Posay. Это два полноценных этапа моей ежедневной рутины.

✅ Сначала наношу сыворотку. Она лёгкая по консистенции и быстро впитывается. После нанесения кожа ощущается более гладкой и выглядит сияющей.
✅ Затем — увлажняющий крем. Он плотный по текстуре, но не ощущается тяжёлым.

🌿И вот что удивительно. Когда женщина начинает уделять коже внимание, возвращать ей упругость и сияние, а параллельно заботиться о своём психоэмоциональном состоянии, то общее самочувствие меняется к лучшему.

А еще хотела поделиться с вами размышлениями об игре, которая за месяц набрала огромную популярность. Кажется она вышла в начале октября.

Игра называется «1 из 8 миллиардов» - это браузерный симулятор жизни на основе реальной статистики ООН, если что она бесплатная и без регистрации (просто нужно ввести название в поисковик).

Я не удержалась и вечером решила тоже сыграть. Думала, это минутная забава, а в итоге залипла на 1,5 часа!

Мне выпала девочка Сок Сопхеап из Камбоджи. Беднейшая семья, трое старших братьев и сестер, съемное жилье.
Я поставила цель выбраться из нищеты и получить хоть какую-то профессию, но как же это было сложно😓!
Отсутствие среднего образования, ранний брак, низкооплачиваемый труд, вечные кредиты...

Мне удалось невозможное! Мой персонаж переехала в другую страну. Только к 60 годам получила образование и офисную работу. Но был один нюанс: в игре пришлось откладывать появление детей где-то до 39 лет из-за безденежья, а потом успешно лечиться от бесплодия. В итоге все же удалось усыновить и родить 3 детей и....наконец-то, избавиться от долгов, правда дом, так и не купила🙉

Какими мыслями после всего этого мне хочется с вами поделиться:

🔸Мы не выбираем, где родиться и в какой семье. Когда видишь чужую тяжелую судьбу, начинаешь по-другому ценить свой старт.
Почти большую часть игры меня посещали мысли: "Ну как же так... уже 40 лет, а ничего не меняется".

Проживая чужую судьбу, ты задумываешься о неравенстве, случайности бытия и о том, из чего на самом деле складывается счастье.

В общем очень интересный опыт, последний раз я играла в игры, типа "Sims" лет 20 назад.