Доктор Психтер

Октябрь в центральной России порадовал солнечными днями, но с наступлением ноября солнце скрылось и небо окутала серая пелена.

Если вы, как и я, имеете склонность к сезонной депрессии, ну то есть жухнете без солнца, меньше двигаетесь, наращивая себе апатию, подавленность, слабость и депрессивность, то искренне рекомендую использовать лампу 10к люкс для светотерапии в такие периоды.

Берете лампу и включаете ее на расстоянии примерно 40-50 см от ваших глаз, сразу после пробуждения. Экспозицию начинают с 5 минут и постепенно наращивают до 15-20 минут каждое утро. Яркость тоже рекомендуют сначала небольшую выставлять, затем постепенно увеличивать.

Так будет легче в плане депрессивного состояния и это поможет сохранить циркадные ритмы в порядке и пережить зиму.

У вас не получается гордиться своими достижениями, поскольку вы считаете, что ваш успех основан на обмане или «случайности». В результате каждое достижение становится не доказательством ваших способностей, а новым поводом опасаться разоблачения