Будь Легкой В 35+ с Лелей Савосиной

☀️ АКТИВНОЕ УТРО!

Мои хорошие, привет! ❤️
Начинаю своё воскресенье именно так, как люблю: активно, на свежем воздухе, с любимой тренировкой по методике 4S ✅

Несмотря на то, что сегодня выходной, воскресенье обещает быть очень насыщенным и загруженным!
🔖Обязательно буду делиться с вами всем интересным, что сегодня произойдёт.

А пока наполняюсь энергией и заряжаюсь хорошим настроением😍🤩


*чтобы мы всегда оставались на связи, приглашаю вас подписаться на мой канал в МАКС, вот ссылка 👇
https://mx-t.su/+hQbEV0MrwNcA4tq2

❗️обязательно добавьте службу заботы себе в контакты в МАКСЕ, чтобы мы смогли помочь вам, если это потребуется 🙏🏼
Вот ссылка на службу заботы — https://max.ru/u/f9LHodD0cOKKffQjxt0Qn_DbEcEZHO0bDQl24mR842jR7PFOSVlXOFoqnVQ

⚠️Почему снижается ферритин после 40 лет?

Мои хорошие, я не просто так спросила вас об уровне ферритина… Вижу по комментариям, что у большинства девочек есть эта проблема 😞

📊Каким должен быть ферритин у девочек после 40 лет:

— оптимально: от 50 до 120 нг/мл,
— ниже 40 — уже признак дефицита,
— а если меньше 30 — организм в режиме “энергетической экономии”: усталость, выпадение волос, туман в голове, ломкость ногтей и ощущение, что сил нет.

Многие начинают пить железо, есть печень, добавляют витамины, а ферритин всё равно падает.
Но проблема не в питании, мои хорошие 🙏🏼

1️⃣Первая причина — дисбиоз кишечника.
Когда баланс микрофлоры нарушен, слизистая воспаляется, и железо просто “пролетает” мимо. Оно не может перейти в активную форму, чтобы попасть в эритроциты.

2️⃣Вторая причина — повышение гепсидина.
Это гормон, который вырабатывается печенью и блокирует всасывание железа. Его уровень растёт при хроническом воспалении — например, при инсулинорезистентности, стрессах или приёме некоторых лекарств.

3️⃣Третья причина — лишний вес и хроническое воспаление.
Жировая ткань сама выделяет провоспалительные вещества (цитокины), которые мешают организму усваивать железо. В итоге развивается так называемый функциональный дефицит железа — железо вроде есть, но клетки “голодают”.

А дальше включается “цепная реакция” во всем организме😢
Митохондрии перестают вырабатывать энергию, падает АТФ и мы чувствуем усталость, апатию, ломкость ногтей, выпадение волос и потерю энергии😔 Девочки, расскажите в комментариях, с чем вы столкнулись из-за пониженного ферритина ⬇️

Давайте соберем много реакций ❤️ 🔥 на этом посте, а я поделюсь с вами тем, что действительно поможет поднять ферритин 🙌🏻

🏡 ПРОДОЛЖАЮ ДЕНЬ С ДОМАШНИМИ ДЕЛАМИ

Мои хорошие, после вкуснейшего завтрака мой день продолжается в привычном для меня ритме 🙌🏻☺️

А началось всё, конечно же, с правильного движения ✅
Утром я выполнила тренировку по методике 4S прямо у себя в спальне😁🙌🏻

И в этом одно из главных преимуществ методики 4S: заниматься можно где угодно и когда угодно. Вам не нужен специальный зал или много пространства, только желание уделить время себе и своему телу, выполняя правильные упражнения ❤️

Затем был вкуснейший полезный завтрак, который я вам уже показала, а сейчас принимаюсь за домашние дела 🧺
🔖Я обожаю сделать всё в первой половине дня. Так я освобождаю пространство не только в доме, но и в голове. Тогда оставшееся время можно посвятить своим задачам, себе, своим мыслям и маленьким ритуалам, которые дают энергию 😍

Я правда люблю домашние дела!

Для меня домашние дела это своего рода медитация:

руки заняты, а мысли выстраиваются в нужном порядке. Будто наводишь порядок внутри через порядок снаружи👍🏻😉

Расскажите, девочки: что вам больше всего нравится из домашней рутины: глажка, уборка, готовка? И что вы прям ну не можете терпеть? 😂⬇️


*чтобы мы всегда оставались на связи, приглашаю вас подписаться на мой канал в МАКС, вот ссылка 👇
https://mx-t.su/+hQbEV0MrwNcA4tq2

❗️обязательно добавьте службу заботы себе в контакты в МАКСЕ, чтобы мы смогли помочь вам, если это потребуется 🙏🏼
Вот ссылка на службу заботы — https://max.ru/u/f9LHodD0cOKKffQjxt0Qn_DbEcEZHO0bDQl24mR842jR7PFOSVlXOFoqnVQ