НаПоправку

🙌Почему шея и руки стареют быстрее лица – и как это замедлить?

Объясняет дерматолог Яна Мишакова.

Почему шея и руки могут выглядеть старше лица?

Причин несколько:

🔵Особенности строения кожи. На шее и тыльной стороне кистей меньше подкожного жира, а коллагеновые и эластиновые волокна расположены иначе. Поэтому с возрастом кожа может быстрее терять упругость, а вены и сухожилия – становиться заметнее.

🔵На кистях и шее выделяется меньше кожного сала. Из-за этого кожа выглядит менее увлажненной, мелкие морщинки становятся заметнее.

🔵Воздействие солнца. Ультрафиолет – один из главных факторов преждевременного старения кожи. При этом мы часто наносим SPF на лицо, но забываем про шею и руки.

🔵Постоянное движение и раздражение. Повороты и наклоны головы способствуют формированию заломов на шее, а частое мытьё рук, антисептики и бытовая химия усиливают сухость кожи кистей.

Что помогает замедлить старение?

Самое важное – регулярный уход:

🔵Солнцезащитный крем – ежедневно на открытые участки шеи и тыльную сторону кистей.

🔵Увлажнение. Средства с церамидами, глицерином или гиалуроновой кислотой помогают поддерживать защитный барьер кожи.

⁉️На руки желательно наносить крем после каждого мытья.

🔵Ретинол. Может постепенно уменьшать выраженность мелких морщин. Начинать лучше с 1–2 раз в неделю, особенно осторожно на чувствительной коже шеи.

🔵Витамин C. Средства с ним можно использовать как дополнение к основному уходу.

🔵Защита рук. При уборке и контакте с бытовой химией используйте перчатки.

А косметологические процедуры помогут?

Да, некоторые процедуры могут сделать возрастные изменения менее заметными.

Например, IPL – для коррекции пигментации, фракционные лазеры – для улучшения текстуры кожи, RF-процедуры – для повышения упругости.

Филлеры могут восполнить утраченный объём на тыльной стороне кистей или скорректировать выраженные складки.

Для дополнительного увлажнения также применяют инъекционные процедуры с гиалуроновой кислотой.

⁉️У этих процедур есть противопоказания и риски. Поэтому подбирать их стоит вместе с врачом.

👀Важно: естественное старение происходит постепенно и обычно не сопровождается неприятными ощущениями. Если кожа резко изменилась, появились выраженное покраснение, шелушение, трещины, зуд или жжение, стоит обратиться к дерматологу.

📌Читайте также:

🔵Лучшие антивозрастные компоненты косметики

🔵Как правильно пользоваться ретинолом

🔵Что делать, если губы трескаются на холоде

🥪Можно ли снизить сахар в крови без лекарств?

Отвечает эндокринолог Вероника Лебедева.

Хорошая новость: питание, физическая активность и снижение избыточного веса действительно помогают контролировать уровень глюкозы.

⚠️Но есть нюанс: возможность обойтись без лекарств зависит от причины повышения сахара.

Например, при предиабете изменение образа жизни – основа лечения. А вот при сахарном диабете одних полезных привычек может оказаться недостаточно.

Что помогает снизить сахар?

🟠Меньше сладких напитков. Начните с газировки, соков, сладкого чая и кофе с сиропами. Замените их водой или напитками без сахара.

‼️Кстати, даже свежевыжатый сок содержит свободные сахара.

🟠Больше клетчатки и полноценное питание. Полностью отказываться от углеводов не нужно. Чаще выбирайте овощи, бобовые, цельные крупы. Добавляйте к основным приёмам пищи источники белка: рыбу, птицу, яйца, творог или бобовые. А вот сладости и большие порции рафинированных продуктов лучше ограничить.

🟠Регулярная активность. Для большинства взрослых ориентир – не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Подойдут быстрая ходьба, плавание, велосипед, силовые упражнения.

🟠Снижение веса, если он избыточный. Даже потеря 5–7% массы тела может заметно улучшить показатели глюкозы.

🦠Кому не обойтись без лекарств?

🔵Людям с высоким риском развития диабета – по усмотрению врача.

🔵 Людям с диабетом 2-го типа – лекарства вместе с изменением образа жизни.

🔵Людям с диабетом 1-го типа – им жизненно необходим инсулин. Заменить его диетой или тренировками нельзя.

Главное: прежде чем пытаться самостоятельно снижать сахар, необходимо выяснить, почему он повышен. Для диагностики используют лабораторный анализ глюкозы венозной крови, гликированный гемоглобин (HbA1c), иногда – глюкозотолерантный тест.

‼️Одного измерения домашним глюкометром недостаточно, чтобы поставить диагноз и выбрать лечение.

Нашим эндокринологам можно написать прямо в приложении НаПоправку – они сориентируют по результатам анализов и дадут рекомендации, которые касаются конкретно вашей ситуации. 

🎁По промкоду TG70 – скидка 70% на целый год онлайн-консультаций. 

➡️ Активировать

🩺Терапевты и кардиологи ответят на вопросы о холестерине

Повышен холестерин, но никаких симптомов нет? Врач выписал статины, а вы боитесь их принимать? Не знаете, какие продукты на самом деле влияют на уровень холестерина?

🗯Обо всём этом (и не только) можно спросить у терапевтов и кардиологов НаПоправку прямо в комментариях.

Где можно задать вопрос?

- В комментариях под этим постом.
- В комментариях под постом в нашем сообществе ВКонтакте.

Когда будут ответы?

Вечером в среду, 18 ноября

Врачи выберут самые интересные вопросы и ответят на них там же, в комментариях.

🎁Всех участников ждёт специальный промокод на год онлайн-консультаций с врачами НаПоправку!