Dr_Nutri_mila

Таурин и тревога
⠀
Итак, друзья, переходим к делу😊
⠀
Значит, таурин - это ЗАМЕНИМОЕ аминокислотоподобное вещество. Заменимое означает, что мы можем синтезировать его сами из другой аминокислоты - цистеина.
⠀
Таурина много в морепродуктах, цистеина - в яйцах, мясе, рыбе.
⠀
Для того чтобы из цистеина сделать таурин, у нас должны хорошо работать соответствующие ферменты. Особенно важно наличие витамина В6. Но это уже другая история)
⠀
Как же таурин влияет на нашу нервную систему⁉️
⠀
1️⃣ Он может связываться с ГАМК-рецепторами. А, как мы знаем, гамма-аминомасляная кислота является основным тормозным нейромедиатором.
⠀
2️⃣Таурин также может связываться и с рецепторами глицина, оказывая аналогичный эффект.
⠀
Отчасти с этими свойствами может быть связано то, что таурин способен снижать давление. Это реализуется в том числе благодаря возможному влиянию на симпатический тонус.
⠀
3️⃣Таурин может увеличивать концентрацию BDNF в головном мозге (пока это показано преимущественно в экспериментах на животных). Сниженный уровень нейротрофического фактора ассоциирован с депрессией, хотя связь здесь не прямая.

А теперь к исследованиям. Их немного и они небольшие, но все же. 📚

📗Небольшое исследование 2024 года изучало разницу в концентрации таурина в головном мозге у женщин с большим депрессивным расстройством и у здоровых женщин. Оказалось, что концентрация данного вещества в гиппокампе ниже у женщин из первой группы.
⠀
📕В 2026 году провели исследование на мышках, которых подвергали раннему стрессу, что приводило к ухудшению памяти и депрессивноподобному поведению. Им вводили таурин подкожно, что способствовало снижению выраженности депрессивноподобного поведения.
⠀
📕В 2016 году таурин изучали на небольшой группе молодых пациентов с первым эпизодом психоза. Одна группа получала антипсихотическую терапию + таурин, другая - антипсихотическую терапию + плацебо.
⠀
В группе таурина наблюдалось более выраженное улучшение общей психопатологической симптоматики.
⠀
Но особенно интересен дополнительный результат.
⠀
Исследователи оценивали депрессивные симптомы по шкале Calgary Depression Scale for Schizophrenia.
⠀
На фоне таурина показатели депрессии улучшились относительно плацебо.
⠀
📗Было ещё одно исследование 2026 года.
⠀
Изучали людей с депрессией и неполным ответом на антидепрессанты.

К терапии добавили ресвератрол, таурин, витамин А, селен в течение 1 мес.

У 55% пациентов было зафиксировано клиническое улучшение, также наблюдалось снижение выраженности депрессии по шкале Гамильтона.

Правда, здесь нельзя определить, какой именно компонент повлиял на результат.
⠀
📕Ещё в одном исследовании изучали метаболомику крови пациентов с депрессией и здоровых людей.

В группе больных отмечалось снижение концентрации некоторых аминокислот и родственных соединений. А именно глицина, таурина, глутамина.

Всю информацию стараюсь дублировать в Максе👉🏻 https://max.ru/join/jQdm5KuYRl_TcMKFJSEjgDMycVkAz23STADuAQbXqlQ

Друзья, сегодня и в ближайшие несколько дней будет серия постов про таурин. 💚

Недавно я открыла его для себя с совершенно новой стороны. Причём благодаря личному опыту.

Последние 7 месяцев я принимала антидепрессант - эсциталопрам.

Да, безусловно, он помог мне пережить непростые жизненные события, с которыми без медикаментозной поддержки я бы вряд ли справилась.

Но сказать, что тревога исчезла полностью, я не могла.

Месяц назад я добавила к терапии таурин в дозировке 3 г в сутки. И субъективно почувствовала просто разительные изменения!

Поэтому таурин, который раньше я применяла в своей практике преимущественно для поддержки обмена желчных кислот и в качестве дополнительного средства для снижения артериального давления, я решила изучить с совершенно новой для себя стороны.

Оказалось, что его влияние на нервную систему - отдельная и очень интересная тема.

Конечно, мой личный опыт не доказывает эффективность таурина при тревожных расстройствах. Но именно он стал поводом глубже погрузиться в исследования.

Буду делиться с вами тем, что удалось узнать! 💚