Практическая психология

Что скрывается за странным поведением коллег?

Один постоянно перерабатывает, другой срывается на окружающих, третий делает вид, что никаких проблем нет. Иногда дело не в характере, а в психологических защитах. Так психика пытается уберечь нас от неприятных чувств: страха, стыда, обиды или злости.

Вот как это выглядит на работе:
• Замещение. Начальник вывел из себя, но возразить страшно. Зато вечером достаётся близким. Злость нашла более безопасный адрес.
• Интеллектуализация. Вас не повысили, а вы убеждаете себя, что всё дело в политике компании. Разумные объяснения иногда помогают не сталкиваться с разочарованием.
• Реактивное формирование. Коллега бесит, но вы подчеркнуто любезны с ним. За чрезмерной доброжелательностью порой скрывается неприязнь.
• Интроекция. Начальник считает, что хорошие сотрудники не жалуются. Со временем вы сами начинаете стыдиться усталости и считать переработки нормой.
• Сублимация. После тяжёлого дня идёте в спортзал или с головой погружаетесь в любимый проект. Напряжение превращается в полезную деятельность.

Сами по себе эти защиты не плохи. Но иногда, пытаясь уберечь себя от неприятных чувств, мы только усложняем ситуацию. Поэтому полезно иногда спрашивать себя: «Что я сейчас на самом деле чувствую и почему избегаю этого?»

В следующей части разберём, как психологические защиты мешают признавать ошибки, принимать критику и договариваться с людьми.

Практическая психология👆Голос за канал

Иногда тревога заставляет нас верить в самые плохие сценарии. Мы заранее переживаем из-за разговора, представляем неудачу или убеждаем себя, что обязательно случится что-то плохое.

Но важно помнить: мысль — это не предсказание, а страх — не доказательство.

Когда ловите себя на тревожных прогнозах, попробуйте спросить: «Какие факты у меня есть? Есть ли другие варианты развития событий?»

Не позволяйте воображаемым проблемам отнимать у вас спокойствие в настоящем. ❤️