Доктор Марина Макиша

«Как только нужно похудеть - начинаются срывы. Это саботаж? С этим реально работать?»

Да, это то что называют «эффектом контррегуляции».
О том, почему он возникает и что делать писала в этом посте.

Саботаж часто связан с нашим восприятием здорового питания, снижения и поддержания веса.

Про три страха, которые вызывают самое сильное бессознательное сопротивление изменениям - слушайте в этом подкасте.

А за собой такое замечаете, как только надо на диету - аппетит становится сильнее?

Ставьте реакции:
🔥 - со мной такое постоянно
😊 - иногда бывает
😎 - не моя история

Кому уколы для похудения не дают желаемого эффекта?

«Эффекта я особо не чувствовала, так как продолжала чувствовать голод, а ещё мне просто до ужаса стало хотеться сладкого», — делится своим опытом Виктория.

Почему уколы не помогли ей подавить аппетит?

Уже неоднократно говорила:
если причиной набора лишних килограммов является эмоциональное переедание, эффект от уколов может быть слабым или вообще отсутствовать.

Препарат помогает снизить чувство голода. Но когда причина тяги к еде не в голоде, а в эмоциях, он малоэффективен.

А из опыта могу сказать:

большой вес у женщин ( 100+ кг), как правило, связан именно с психоэмрциональными факторами.

И вот что здесь главное!

Пока Виктория не выйдет из привычного СЦЕНАРИЯ компенсации эмоций через еду — вес будет возвращаться.

Ей не помогут ни уколы, ни краткосрочные голодные диеты в клинике. В ее ситуации обе эти стратегии похудения — провальные. Они приведут лишь к откату и разочарованию.

Потому что это борьба с симптомом — лишними килограммами, а не работа с причиной, из-за которой они появились.

Сценарии эмоционального переедания у женщин вижу часто. Поэтому считаю навыки эмоциональной саморегуляции важным элементом системы управления весом. И обучаю этому в группах НКС.

А о том, что происходит с весом после отмены уколов по данным научных исследований, читайте здесь.

Люди не хотят покупать 150 уроков — они хотят получать результаты!

Можно пройти несколько курсов про питание, посмотреть кучу уроков, но так и не научиться управлять своим весом.

Знать, КАК правильно питаться, и встроить эти знания в реальную жизнь — не одно и тоже.

К нам в группы НКС в основном приходят женщины, которые уже многое знают про ПП.

Поэтому мы не загружаем в их голову еще кучу уроков, а фокусируемся на главном:

✔️ Конкретных целевых действиях.
✔️ Внедрении навыков и новых привычек.
✔️ Работе с восприятием и мотивацией.
✔️ Помогаем пройти сопротивление и адаптировать питания под себя.

Сегодня подводили итоги за месяц.
И вот наши результаты:

🔥 В среднем минус 2–4 кг.
🔥 Уходит тяга к сладкому.
🔥 Аппетит стал спокойнее.
🔥 Питание комфортное и разнообразное, без голода и запретов.
🔥Могут сами составить рацион на несколько дней за пару минут не хуже любого нутрициолога.

А самое главное — у участниц уже есть СИСТЕМА, которая работает в реальной жизни.
Она будет давать стабильные результаты и в следующем месяце, и дальше!

А мы переходим ко второму блоку программы — работе с эмоциональным состоянием.

Чтобы не заедать стресс и эмоции, а научиться справляться с ними по-другому.

Потому что похудеть — это результат. А сохранять стройность — НАВЫК!