Анна Ященко | про энергию и счастье

И вообще, всем срочно работать над собой! )

Разленились!

ГЕРОИЧЕСКАЯ БЕДНЯЖКА

Это мой термин. Мои наблюдения и мои проработки, списано во многом с себя самой.

Как я ее у себя отловила

После развода я полгода работала по ночам, а в 7 утра уже просыпался сын. Ему было 2. Няню нанять было не на что. И я много работала, чтобы на нее заработать. Как только это сделала, сразу перестала не спать по ночам, стала работать днем.

Года через 3 ловлю себя: рассказываю другу, как «полгода не спала, до 5 работала, в 7 уже с сыном».

Потом другому человеку то же самое, слово в слово.

И тут я себя спросила: Стоп, Ань, ты спала вообще? По 2 часа полгода? Наверное, не каждый день до 5, и днем с сыном досыпала. Что за драматизация?

Я очень удивилась. Думала, что уже все такое у себя отловила. Но все эти психозащиты регулярно хорошо прячутся, и надо знать, что именно ловить. Ловить надо перекосы, крайности, противоречия, все, что "торчит".


Что это такое - Героическая Бедняжка.

Это качели. Героиня - Бедняжка.

Поэтому вся суть этого феномена - про подвиги и стоны. И накрутить, придумать, взять на себя побольше. И носиться с этим.

Я особенная, мои подвиги особенные, и мои ямы и печали тоже очень особенные, не как у всех.

Это качели:

«Я крутая - я очень устала»
«Я грандиозная - я никчемная»
«Я могу все - я не могу ничего»
«Я говорю всем, что им делать - я выпрашиваю жалости и внимания»

Набрать на себя больше, чем стоит. Потому что хочется круче всех. Гиперконтроль за всем. Не корректировать, не ставить профилактические костыли.
Упасть.
Считать эту схему единственно возможной и каждый раз упиваться то взлетом, то падением.

Героиня всегда уйдет в Бедняжечку, Спасательница - в Жертву. А через секунду снова расскажет, какая она крутая.

Обычно это из детства, так что вы не виноваты, что выросли такими.


Как она себя ведет

Сначала делает все весело и молча, вроде как ей самой нужно. А потом начинается...

Делает-делает, и устала.
Делает-делает, а стоит на месте.
Делает-делает, а никто больше не делает.
Делает-делает, а ей не помогают.
Делает-делает, а все только портят.
Делает-делает, а жизнь проходит.

Все это ввергает в печаль, а то и гнев, и начинаются стоны.

И виноваты еще и другие: не поддерживают ее темп, ее порядок, ее саму.


Как узнать в себе Героическую Бедняжку:

😣 крутит одну и ту же заезженную пластинку о своих подвигах, ей вечно кажется, что другие не услышали всех деталей

😣 раздувает, циклится, накручивает, историю делает грандиознее, чем она была

😣 жалеет себя за обычные дела, которые другие делают молча

😣 переоценивает свои вклады и недооценивает чужие

😣 обвешивается обидами, претензиями, других считает неправильными или не понимающими ее до конца

😣 не занимается улучшением своего труда и своего отдыха

Иногда она боится возмущаться вслух и тогда гоняет все только в своей голове. Выматывает себя саму, а ее энергетика для других от этого легче не становится. Наоборот, тяжелее.

И еще: тот же человек может и преуменьшать.

Скажешь ему «ты очень уставший», а в ответ: «Кто устал? Я? Да у меня сил полно!»

Тут и психозащиты, и плохая рефлексия, и желание казаться лучше.


Чем она за это платит

Героическая Бедняжечка всегда ТЯЖЕЛАЯ. Всегда в какой-то степени неприятная. И очень скучная, кстати, в этом проявлении. Даже если молодец и правда делает.

Она отталкивает людей нытьем, хвастовством, самоутверждением. Рано или поздно начинаются претензии, ссоры, обиды. И ее значимость в чужих глазах постепенно падает: от нее хотят отстраниться. Типа «сама обрабатывай там свои подвиги и свои усталости».

У меня не получалось быть легкой, пока я лелеяла свои подвиги и свои страдания.


Три узких места для проработки

1) Психологическое. Это всегда незрелость личности, эгоцентризм и неадекватность: есть люди в гораздо более сложных ситуациях, а у тебя вполне обычная. И ты сама ее выбираешь, сама ставишь такие планки.

Разожми руки, не держись так за свои подвиги. Увидь обыкновенность своей ситуации. Увидь свою тяжелость в глазах других.
Начни видеть кого-то еще кроме себя. Прекращай считать себя самой-самой.

2) Управление своей жизнью. Она не разбирается со сном, отдыхом, здоровьем, поэтому всегда уставшая. Например, сливает заработанное в один момент на курсы, процедуры, путешествия, а потом снова пашет большую часть года. Прокачать финансовые привычки, начать откладывать, и можно уже настолько много не пахать. Я это тоже прорабатывала.

3) Зависимости. Очень часто там трудоголизм, кайф от большого количества работы. А еще кофемания, зависимость от людей и оценок.


Что же делать

Нет ничего грандиозного в том, чтобы много работать.

У всех родители болеют, дети рождаются, аврал на работе. Многие работают столько же или больше, и не делают из этого подвигов.

Ваша усталость и ваш отдых - ваша ответственность.
Ваш режим и ваша жизнь - ваша ответственность.

Берите то же внимание и те же усилия, которые уходят на подвиги и стоны, и обращайте ровно на 2 вещи:

1) Все упрощайте: процессы и свое отношение.

2) Все оптимизируйте: выделите себе отдыха побольше, подумайте, как меньше работать и больше выхлопа иметь.
По принципам: «Это все обыкновенно», «Могут другие - могу и я», «А если найду?»

О чем вы стонете?

Что работаете без выходных пятый год? Что только помыли посуду, как ее снова набросали? Подумайте, что можно улучшить хоть на 1%. Это уже и будет правильная, а не фальшивая опора на себя.

Обыкновенно. Бывает. Не парьтесь. Просто находите и правьте. Качели надо выравнивать. Поправите, и ваша тяжелость для других уйдет.

Стоны свои слышите? Какую пластинку крутите вы?

А разбираться, в том числе, с Героической бедняжкой и всем описанным будем (и уже начали) - в "Опоре на себя".

Еще несколько дней можно зайти. Используйте этот шанс. Дальше еще долго его не будет.