Душе полезно

Сострадание и импровизация — очный интенсив по CFT с элементами импровзиации.
29 ноября в Москве.

День, в котором терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), встречается со сценической импровизацией. Мы, Дарья Сучилина и Александр Плигин, создадим вместе с вами пространство, где сострадание можно прожить — через тело, голос, движение и бережный контакт с другими.

CFT работает со стыдом и самокритикой через развитие сострадательного отношения к себе и другим. Импровизация даёт для этого живую среду: здесь можно безопасно попробовать принять поддержку, побыть уязвимым, прожить свою сострадательную часть.

Что мы будем исследовать
— Три системы регуляции эмоций: как устроена наша «палитра» состояний и почему угроза и драйв часто заполняют всё пространство жизни
— Три потока сострадания — к себе, от других и к другим + что мешает каждому из них
— Страхи, блоки и сопротивление: почему мягкость бывает страшнее давления и как с этим обходиться
— «Добрый союзник»: создание внутренней сострадательной фигуры — через воображение, голос и живой контакт с партнёром

Всё это — через тело, движение, голос и совместные упражнения. Не через лекции.

Как устроен день
Шесть часов живой работы в малой группе (до 8 человек). Первая половина — знакомство с тремя системами и потоками сострадания через импровизационные разминки и практики и исследование блоков к состраданию. Обеденный перерыв. Вторая половина — работа с блоками к состраданию, развитие сострадательной позиции и ключевая практика дня: встреча с вашим Добрым союзником.

Для кого
Для тех, у кого «соберись» звучит внутри чаще, чем «с тобой всё в порядке». Кому проще помочь другому, чем принять заботу о себе. И для помогающих практиков — психологов, коучей, фасилитаторов — как возможность прожить CFT изнутри, а не только знать о нём.
Опыт в импровизации или CFT не нужен.

Что вы заберёте с собой
— Своё переживание сострадательного состояния — телесное и эмоциональное
— Идеи, техники и упражнения для самостоятельной практики
— Состояние и слова вашего Доброго союзника — чтобы продолжить дома, в своём темпе

Про безопасность
Все контактные упражнения добровольны — можно сделать ровно столько, сколько комфортно, или побыть наблюдателем. Мы договариваемся о правилах согласия и просьбах, важных для каждого.

Кто ведёт
Александр Плигин — психолог (ACT, CFT, EMDR), импровизатор и фасилитатор. Соединяет терапевтический подход с опытом сценической импровизации. aspligin.ru/about
Дарья Сучилина — психолог, преподаватель ACT и CFT, инструктор практик осознанности, супервизор. Ведёт обучающие программы и супервизию в Школе Чистых Когниций. Участница команды кураторов русскоязычного сообщества CFT. dushepolezno.ru/obo-mne

29 ноября (воскресенье), 11:00–18:00 с перерывом на обед
Пространство «Душе полезно», Правды 1/2, м. Белорусская

Стоимость: 7 000 ₽.

Чтобы зарегистрироваться, переходите по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6ae9e42ac45c07a89ae41bac

🩹 Как работать с травмой, если это не ваша основная специализация?

5 ноября встретимся с Дарьей Сучилиной на эфире о работе с травматическим опытом в ACT. Обсудим, как философия подхода и его практики определяют профессиональные решения психолога.

В разговоре затронем несколько вопросов:

♦️ Как в ACT понимают травматический опыт, включая неблагоприятный детский опыт и коллективную травму?
♦️ Как последствия травмы рассматривают в связи с психологической ригидностью?
♦️ В чём особенность экспозиции к травматическим воспоминаниям на основе принятия и ценностей?
♦️ Какую роль играет тело в работе с травмой?

Отдельно поговорим о том, как психологу заботиться о себе и справляться с эмоциональной нагрузкой этой работы.

📅 5 ноября, четверг, 18:00–18:30 по Москве

Добавить в календарь, чтобы не пропустить🧡

#ACT

Такое упражнение и планирование ценных, но забытых занятий - это важная часть профилактики синдрома выгорания. Это и подобные упражнения тренируют умение планировать неприкосновенное время на отдых и общение вне работы или волонтерства.

Активистам и неравнодушным людям сложно бывает отнестись к своим хобби или дружеским встречам как к чему-то важному, когда перед глазами столько системных проблем, требующих немедленного решения и помощи. Если вы тоже замечаете, что погрязли в кризисе, чтении новостей и тушении пожаров, приходите позаботиться о себе в поддерживающей среде единомышленников на очередной ежемесячной встрече группы поддержки для всех, кто заботится об окружающей среде и переживает о происходящем с нами и нашей планетой!

📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2
🗓 Когда: 28 октября в 19:00.
🏷Стоимость участия: бесплатно/донейшн в пользу @ecosborka.
➡️ Запись по ссылке.