🌱🪴 Бережно о важном 🌳

Можно сегодня потренироваться как раз)))

Кто со мной? 🙌

Симптомы со стороны ЖКТ могут усиливаться на фоне тревоги.

При уже диагностированном тревожном расстройстве мы эти симптомы обязательно встретим в тех или иных проявлениях: вздутие, спазмы, диарея или запор, ощущение тяжести в животе.

Разница будет в степени выраженности того или иного проявления.

Работает и обратная схема: тревога усиливается, когда проявляется симптом.

Тут уже появляется та самая тревожная петля, из которой человеку сложно выбраться.

Самый главный вопрос, который заставляет тревожиться: "а вдруг это что-то страшное? Вдруг это не просто тревога? "

Другой вариант пугающего вопроса: "что если из-за этого симптома меня вырвет? Вдруг станет хуже? Вдруг я не смогу справиться? Вдруг не найду туалет вне дома? "

Тревога все растёт, а внимание приковывается к телесным ощущениям.

Начинается МОНИТОРИНГ: что я сейчас чувствую? а вот это оно? опять тошнит/ крутит живот?

В эти моменты появляется избегание: еды, поездок или ситуации, где нельзя или СТЫДНО быстро выйти.

Важно: стресс влияет на нашу нервную систему, тревога влияет. Это оказывает воздействие на чувствительность внутренних органов и работу кишечника. А симптомы из ЖКТ, в свою очередь, усиливают тревогу.

Поэтому работать в этой в этих ситуациях будем над: правильной интерпретацией симптомов, над общим снижением уровня тревоги, и постепенно уходить от избегания.

И, конечно, первостепенной задачей является понимание "тревожной петли", как она работает, где именно у вас "застревание". Какую мысль сложно объяснить рационально. Где страха так много, что рацио нет места.

Вопросы и обсуждение ⤵️⤵️⤵️

Доброе утро, друзья! 🩵

Сегодня редакция блога временно переходит в ваши руки.

Что вам действительно хотелось бы прочитать здесь?

Можно задать вопрос про тревогу, отношения, терапию, какой-нибудь психологический феномен.

Можно попросить разобрать исследование или написать что-нибудь научное нормальным человеческим языком.

А можно вообще забыть на минуту, что я психолог, и попросить историю про меня)

Пишите в комментариях. Я всё прочитаю и что-нибудь из этого точно утащу в следующие посты 😄