ТЕЛО с Ди

Собрала навигацию по каналу:

🔹Попробовать тренировку на тазовое дно и мышцы кора здесь!
🔹Видео-диагностика о причинах и типах выпирающего живота, здесь
🔹Когда и с чего можно начинать после родов здесь
🔹С каким оборудованием мы работаем и почему здесь

Рекомендации по подбору:

Как выбрать МФР ролл.
Если вы новичок для первого знакомства главный принцип — минимизировать боль, чтобы мышцы не сжимались от стресса еще сильнее.
Выбирайте мягкий ролл с гладкой текстурой, отдавайте предпочтение более длинным 60-90 см.

Как выбрать вес новичку.
Сначала техника, потом вес: Движения должны выполняться плавно и без рывков, за счет целевых мышц. Новичкам первое время лучше работать с минимальным весом, здесь мы улучшаем моторный и двигательный контроль.
Вес подобран верно, если вы можете сделать 10–12 повторений, причем последние 2–3 повторения даются с заметным усилием, но без нарушения техники.
Разные мышцы требуют разного веса: Для мелких мышц (бицепс, трицепс, плечи) нужны более легкие снаряды, а для крупных (ягодицы, бедра, спина) — более тяжелые.

И здесь разборная гантель самый выгодный вариант! Вы сможете легко уменьшать/увеличивать вес с шагом в 1 кг по мере роста силы.

Мое оборудование от бренда YAMAGUCHI:
• Штанга/гантель/гиря 3:1, очень удобная и благодаря ей можно легко прогрессировать тренируясь дома.
• Мягкий ролл + роликовый массажер отлично дополняют друг друга.

Чтобы вы тренировались с кайфом оставляю промокод REKSTIN10 — скидка 10% на товары Yamaguchi до 130.000₽ (не суммируется с другими акциями и промокодами)
Срок действия: с 31.10.2026 по 30.11.2026

Девы, мы стартовали на курсе!

Важное напоминание: чтобы сохранять и улучшать результат, тренировки должны быть регулярными.
Длинные паузы — главный враг прогресса. Чтобы вы с каждым потоком становились только лучше, мы подготовили для вас специальные скидки на продление (- 40% на продление сразу в следующий поток, подробнее в чате группы)

Не теряем прогресс, работаем дальше💪