фитнес без эзотерики

С Новым годом, чат

И хочу отметить еще несколько случаев, когда не чувствовать мышцы = окей
Не влезли в видео

🔘Работа с большим весом относительно 1 повторного максимума на малое количество повторений: речь о работе методами субмаксимальных и максимальных усилий. Т к количество повторений маленькое и длина подхода короткая мы не всегда успеваем накопить метаболиты, которые дают ощущения жжения, поэтому привычного жжения может не быть.

🔘Вы пробуйте новое упражнение: все внимание сосредоточено на освоении техники и контроле, все мысли о том «да куда девать эти руки/ ноги» а ощущения могут уходить на 2 план

🔘 При высоком общем утомлении: например, после интенсивной тренировки или тяжелого дня вы больше чувствуете общую усталость, сбитое дыхание и высокий пульс, чем работу конкретных мышц.

Этим постом я еще раз хотела напомнить, что мышечные ощущения — не показатель эффективности упражнения и тренировки

Гораздо важнее что ваши веса, объем работы постепенно увеличиваются, вы легче переносите нагрузку, которая ранее ощущалась тяжело, улучшается техника. Вот что реально важно

〰️〰️〰️
Как тренироваться со мной:
🔘Релакс клуб: растяжки, мобильность, зарядки
🔘Стронг клуб: тренировочные планы для зала
🔘Тренировочные планы для дома: уже скоро
🔘Индивидуально в СПБ

ТРЕНЕР, Я НЕ ЧУВСТВУЮ МЫШЦЫ!! ЧТО ДОЛЖНО РАБОТАТЬ ?

В видео рассказываю почему новички часто сталкиваются с такой проблемой и что делать