Центр «Как ты»

🎨Арт-терапия онлайн и в Екатеринбурге

🌱 Онлайн-занятие 14 ноября, суббота, ❗️14:00 мск
Тема: «Акварель»
Материалы: Подготовьте акварель, кисточки и бумагу (можно использовать любые форматы и варианты бумаги, главное, чтобы она была предназначена для акварели: например, папку из 10 акварельных листов, бумагу в рулоне, которую нужно будет предварительно разрезать на листы, или акварельные открытки — выбирайте тот вариант, который вам ближе). Карандаши, маркеры и остальные материалы — по желанию.
Ведущая: Мария Цыганкова, клинический психолог, клинический арт-психотерапевт

Акварель может быть разной: совершенно прозрачной, текучей, когда мы используем много воды, или многослойной, если мы запасёмся терпением и будем готовы ждать, пока каждый слой просохнет, прежде чем наносить следующий. Также акварель может быть яркой и использоваться вместе с другими материалами, например карандашами или маркерами.

Ближайшая арт-терапевтическая встреча будет посвящена акварели. Мы будем выполнять несколько практик, чтобы исследовать разнообразие этого вида краски.

Подробности и регистрация здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/68bfd8d8f47e73258327d390

🌱 Занятие в Екатеринбурге 14 ноября, суббота, 15:00 екб
Тема: «Образ себя и внутренняя опора»
Материалы: Принесите личную фотографию, распечатанную заранее. Это может быть любой снимок, где вы себя узнаёте, — не обязательно идеальный. Если выбрать сложно, можно взять несколько или ту, которая вызывает нейтральные чувства.
Ведущая: Катерина Белеза, психолог, арт-терапевт

На этой неделе мы будем работать с образом себя и личной фотографией. Это не про оценку внешности и не про «правильные» черты лица. Это про возможность через фотографию и творческий процесс приблизиться к себе, заметить свои чувства и найти — или постепенно сформировать — внутреннюю опору.

Мы будем исследовать:
— каким я себя вижу и чувствую;
— что во мне может стать точкой опоры;
— как бережно относиться к себе через образ и творчество.

Подробности и регистрация здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/68b6ec31eb61463d86523233

❗️Регистрация на занятия закрывается в 12:00 мск в пятницу, 13 ноября. После этого зарегистрированным участникам будет отправлено приглашение. Если вы не получили письмо, сначала проверьте папки «Спам», «Промоакции» и «Рассылки». Если письма нет и там, напишите нам на art@ngolikeyou.ru до 18:00 мск пятницы. По выходным соцсети и почта не проверяются.

Ждём вас на занятиях! 

#КакТы_арт_терапия
автор: @ngolikeyou

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и их близких, тревожными расстройствами, депрессией на эту неделю.

Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса.

Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим.

*Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением.

🌱Расписание встреч групп равной поддержки 09.11.26 — 15.11.26:

«Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством):
🌱Онлайн
вторник: 10/11 — 20:00 мск
суббота: 14/11 — 15:00 мск

🌱Москва
15/11, воскресенье, 13:00 мск

🌱Екатеринбург
14/11, суббота, 18:00 екб

🌱Новосибирск
14/11, суббота, 13:00 нск

Группа для близких людей с биполярным расстройством:
🌱Онлайн
14/11,суббота,12:00 мск

Группа для людей с депрессией:
🌱Екатеринбург
14/11, суббота,17:30 екб

Группа для людей с тревожными расстройствами:
🌱Онлайн
14/11, суббота, 12:00 мск

🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор.

🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья.

Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность».

#КакТы_группы_поддержки
автор: @ngolikeyou

🌿Центр «Как ты» присоединяется к Неделе (не)видимой инвалидности🌿

С 9 по 15 ноября Президентский центр Б.Н. Ельцина в пятый раз проводит Неделю (не)видимой инвалидности. В этом году большая программа запланирована в Екатеринбурге, а также впервые к Неделе присоединяется филиал Ельцин Центра в Москве.

Невидимая инвалидность — метафора, которой люди по всему миру описывают хронические заболевания и состояния, незаметные на первый взгляд, но существенно влияющие на жизнь человека. Это могут быть самые разные заболевания и особенности, в том числе психические расстройства: депрессия, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения и другие.

Программа Недели создавалась совместно с людьми, имеющими личный опыт невидимой инвалидности. В течение недели они будут делиться своими историями через театр горожан, мастер-классы, перформансы, паблик-токи, читки и другие форматы.

🌱Центр «Как ты» примет участие в программе!

13 ноября приглашаем на мастер-класс «Карта эмоций», который проведут директор Центра «Как ты» Юлия Быкова и междисциплинарная художница Катя Червонных.

Важная часть жизни с биполярным расстройством — умение распознавать свои эмоции и регулировать их. Что я сейчас чувствую? Как описать своё состояние? Как разобраться в переживаниях, которые не всегда легко выразить словами?

Юлия Быкова поделится личным опытом проживания эмоций с биполярным расстройством, а Катя Червонных поможет участникам визуализировать свои переживания с помощью коллажа. Вместе создадим небольшие зины — личные карты настроения, отражающие эмоции «здесь и сейчас».

Когда: 13 ноября, 19:00
Где: Екатеринбург, Ельцин Центр, Образовательный центр, 3 этаж, аудитория 4
Участие: бесплатно, по предварительной регистрации
Возраст: 18+

Полная программа Недели (не)видимой инвалидности — на сайте Ельцин Центра.

Будем рады встрече!

#КакТы_новости
автор: @ngolikeyou