Азбука Здоровья

Свекольный салат с маринованными огурцами
🔸на 100грамм - 161.52 ккал🔸Б/Ж/У - 8.59/11.9/5.39🔸

Ингредиенты:
Свекла - 300 г (вареная)
Яйцо - 2 шт
Сыр - 90 г
Огурцы маринованные - 1 шт
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Горчица - 1 ч. л
Грецкие орехи - 90 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Свеклу нарежьте кубиками. Яйца, маринованный огурец, сыр нарежьте кубиками. Орехи измельчите с помощью скалки или ножа. Соедините подготовленные ингредиенты, посолите и поперчите. В йогурт добавьте горчицу, перемешайте и заправьте салат.

@zdorovazbuka - подписаться

Массаж ушей — залог здоровья всего тела 👇

‼️ Воздействуя на биологически активные точки на ухе, вы сможете взбодриться и провести профилактику от ряда заболеваний.

✅ Есть некоторые хитрости:
👉 Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками;
👉 Массаж лучше проводите в спокойной обстановке.

✅ Техника точечного массажа уха:

👉 Делайте массаж ушей не менее минуты. Надавливайте на активную точку в течение 5 секунд. Повторите надавливание ещё 7 раз.

👉 Если у вас болят или устали глаза — надавливайте на центральную точку мочки уха.

👉 Чтобы помочь печени, почкам и сердцу — массируйте центральную углубленную часть ушных раковин указательным и средним пальцами.

@zdorovazbuka - подписаться

⏺Сделаем тыквенный супчик максимально вкусным?🔥

Тыква
Чеснок - пару зубчиков
Ароматные травы - розмарин, орегано, тимьян. Любые из прованских трав
Кокосовое молоко / кокосовые сливки - 150 мл
Куриный бульон или вода ~ 500 мл
Апельсин - 1 шт
Оливковое масло
Семечки для подачи

1.Моем, нарезаем тыкву. Выбирайте тыкву вытянутой формы, типо баттернат, из нее получается самый вкусный суп. Сбрызгиваем маслом, добавляем ароматные травы (какие есть, можно сушеные: тимьян, орегано, розмарин), чеснок, солим и отправляем в разогретую духовку на 40 минут - час. За это время тыква полностью прореветься и ее можно будет легко очистить от кожуры

2.Пробиваем тыкву в пюре с небольшим количеством воды или бульона (овощной, куриный). Доводим до нужно консистенции ( по густоте) про помощи бульона/воды и кокосового молока.
3.Для яркого вкуса добавляем немного сока апельсина и цедры, перемешиваем

4.Суп готов, можно его подавать,

@zdorovazbuka - подписаться