تکنیک های مدیریت
tg9.4 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
💢 اگر مدیر یا متخصص هستید و زود عصبانی می‌شوید، این ویدیو را ببینید
3 تکنیک موثر هوش هیجانی
1️⃣ بین احساس و واکنش فاصله بندازید.
هیجان معمولاً مثل یک موج بالا میاد و بعد فروکش می‌کنه.
گاهی فقط چند دقیقه فاصله، تفاوت بین یک گفت‌وگوی سازنده و یک دعوای بی‌دلیل رو ایجاد می‌کنه.
2️⃣ داستانی که ذهنتون ساخته رو به چالش بکشید.
از خودتون بپرسید:
«چه توضیح دیگری برای این اتفاق وجود داره؟»
این سؤال ساده می‌تونه شدت خیلی از واکنش‌های هیجانی رو کم کنه.
3️⃣ بنویسید.
وقتی خیلی عصبانی هستید، احساساتتون رو روی کاغذ بیارید:
این کمک می‌کنه چیزی که داخل ذهن شما یک آشفتگی بزرگه، تبدیل بشه به چند فکر و احساس مشخص که می‌تونید بهتر مدیریتشون کنید.
➕یاد بگیرید قبل از اینکه احساساتتون تصمیم بگیرن، خودتون تصمیم بگیرید.
✍شهاب اناری
@management_technique
3 تکنیک موثر هوش هیجانی
1️⃣ بین احساس و واکنش فاصله بندازید.
هیجان معمولاً مثل یک موج بالا میاد و بعد فروکش می‌کنه.
گاهی فقط چند دقیقه فاصله، تفاوت بین یک گفت‌وگوی سازنده و یک دعوای بی‌دلیل رو ایجاد می‌کنه.
2️⃣ داستانی که ذهنتون ساخته رو به چالش بکشید.
از خودتون بپرسید:
«چه توضیح دیگری برای این اتفاق وجود داره؟»
این سؤال ساده می‌تونه شدت خیلی از واکنش‌های هیجانی رو کم کنه.
3️⃣ بنویسید.
وقتی خیلی عصبانی هستید، احساساتتون رو روی کاغذ بیارید:
این کمک می‌کنه چیزی که داخل ذهن شما یک آشفتگی بزرگه، تبدیل بشه به چند فکر و احساس مشخص که می‌تونید بهتر مدیریتشون کنید.
➕یاد بگیرید قبل از اینکه احساساتتون تصمیم بگیرن، خودتون تصمیم بگیرید.
✍شهاب اناری
@management_technique
1 видео
Новый список