Нарративно

И #вопросы, которые хочется сохранять и которыми можно делиться

Сегодня #напоминание о вопросах для критичного осмысления убеждений от Альберта Эллиса
⠀
1. Основано ли данное убеждение на реальности и фактах? Не противоречит ли оно фактам реальной жизни?
⠀
2. Есть ли в этом убеждении логика? Не противоречит ли оно самому себе или другим вашим же представлениям?
⠀
3. Учитывает ли данное убеждение все разнообразие жизненных правил?
⠀
4. Можно ли доказать справедливость или ложность данного убеждения? Если его нельзя ни доказать ни опровергнуть, для чего вы так привержены этому убеждению? Становится ли ваша жизнь лучше или легче благодаря этому убеждению?
⠀
5. Означает ли это убеждение, что если вы всегда будете придерживаться его, то всех случаях будете получать хорошие результаты и у вас всегда все будет хорошо? Есть ли какой-нибудь смысл в вашей приверженности этому убеждению? Делает ли эта приверженность вас более счастливым или успешным?
⠀
6. Не думаете ли вы, что если будете придерживаться этого убеждения, значит вы поступаете хорошо и заслуживаете хорошей жизни, а если не будете придерживаться, то значит, вы плохой человек? Откуда у вас это знание? Какие факты подтверждают справедливость этого?
⠀
7. Какую награду за приверженность этому убеждению вы ждете? Бывает ли она?
⠀
8. Что произойдет, если вы откажетесь от этого убеждения? Станет ли ваша жизнь хуже? Станет ли ваша жизнь лучше? В каких областях?
⠀
9. Какое убеждение относительно данного вопроса могло бы принести больше пользы для вас и вашей жизни, чем прежнее? Что произойдет, если вы станете придерживаться именно его?
⠀
10. Какой вывод из этих вопросов вы можете сделать? Как вам хочется поспутить с убеждением: оставить как есть или изменить его? Почему?

#неизданное
⠀
В век ИИ, многие волей-неволей формулируют личные способы отличать настоящее от ненастоящего.
Например, вот такие способы:
⠀
✨️Там, где настоящее, есть выбор: заменить, изменить, остановить и начать заново.
⠀
Мы можем заменить огурец на помидор. А ручку на молоток. Можем перечеркнуть предложение в тетради. Или выкинуть подгоревшую картошку и начать жарить заново.
⠀
Ненастоящее невозможно остановить сознательным усилием, изменить или закончить. Это то, что сложно завершить, пока оно не станет настоящим.
⠀
✨️Настоящее непредсказуемо.
Ненастоящее известно заранее.
⠀
В настоящем всегда есть новизна, неопределенность и непредсказуемость: я не знаю как поведет себя человек, музыка или новый зонтик. Предугадать могу, знать наверняка-нет.
⠀
Ненастоящее заранее известно, оно застревает в одной колее; оно предсказуемо и от этого скучно. Ненастоящее приглашает нас действовать по жесткой программе, от которой нельзя отступить.
⠀
✨️Настоящее просто объяснить и сложно прожить. Ненастоящее сложно объяснить и просто прожить.
⠀
✨️Настоящее приносит удовлетворение. Ненастоящее усиливает недостаточность.
⠀
Съесть можно и кусок хлеба, и чипсы. Поговорить можно и с тем, кто по душе и с тем, с кем можно убить время.
И то, и другое- это ок. Удовлетворение и радость будут разными.
⠀
✨️Настоящее плодовито. Ненастоящее бесплодно.
⠀
Настоящее приносит свои плоды, иногда сразу, чаще, спустя время. Ненастоящее отнимает силы, подтачивает, изматывает, но никогда не приносит настоящих плодов.
⠀
И все эти наблюдения, ничего не значат, потому что у человека есть неотчуждаемое право назначать что-то настоящим, а что-то нет.
⠀
Берегите себя🕊