Наше здоровье | Блог Алексеева

Где искать белок?

🚩Представляю вам неочевидные источники белка.

✔️Икра минтая в банке. 15 г белка, 6 г жиров на 100 г продукта, и эти 6 грамм это омега, полезные для вашего сердца. Сюда же можно отнести осьминога: 15 г белка, мидии 13 г белка.

✔️Чечевица. 25 г растительного  белка на 100 г продукта. А еще клетчатка.

✔️Макароны. Отличный источник белка. Хотите ещё больше? Возьмите высокобелковые макароны из чечевицы или с добавлением белка. На 100 г продукта 20 г белка.

✔️Нут. 20 г белка на 100 г продукта.

✔️Соевая спаржа рекордсмен по количеству белка: 40 г на 100 г продукта. Единственный минус это 20 г жиров на 100 г продукта.

Предвестники инфаркта

❗️За 3 дня до инфаркта тело «кричит» о помощи, но 8 из 10 людей списывают эти симптомы на стресс, усталость.

Боль за грудиной это уже поздно, настоящие предвестники инфаркта выглядят совсем иначе.

⚡️Представляю 5 сигналов.

1️⃣Беспричинная резкая усталость.

2️⃣Давление в челюсти или левом плече, которое то появляется, то исчезает.

3️⃣Одышка при минимальной нагрузке, например , при подъёме на один этаж.

4️⃣Тошнота и холодный пот без температуры, особенно ночью.

5️⃣Тревога без причины, ощущение  надвигающейся катастрофы. Важно отличить это состояние от панической атаки.

🚑Если хотя бы два из этих симптомов совпадают, срочно к врачу!